运动｜郑多燕32，深蹲200个，哑铃200个，肩关节运动500下，倒立3分40秒，平板撑1分钟乘以2，拉伸10分钟，肌肉松解5分钟；
今天是五二零，一早六点半自然醒，磨蹭磨蹭后还是把清晨的曼妙时光交给自己的身体，健身的时候只健身不再听《乔布斯传》或者樊登读书，就去体会那伸展拉伸时候的一呼一吸，汗从额头上滴下来，腰带之间的闷热和偶尔觉得一丁点的气喘吁吁的感受。
为了近期扑出来的工作量而提前从早鸟教练助理教练的角色中申请退出，换作以往我一定选择再艰难也会坚持到底，无论是舍弃健身自己，叫外卖不做饭了，还是甚至早起贪黑不睡觉我也得信守诺言坚守到底。“不能让他人失望，不能半途而废，不能………”太多的内在批判和高要求在心中不断评判和打压着自己。而越是不断地高标准地批判，带来的结果恰恰是对抗的力，因为内在的自我没有感受到被爱被尊重被接纳被允许，ta处在一个️紧张害怕恐惧焦虑不安的状态，在那个“打僵逃”的反应模式中，改变和高绩效是不可能实现。
中国人讲分寸，讲度，我想这就是今晨我做哑铃训练时候的体悟关于节奏吧。以往我做哑铃都费劲硬撑，今天跟随健身教练给的HIIT音乐，每30秒休息10秒，30秒时间刚好给我15个哑铃的动作，今天一口气200个哑铃轻松加愉快的做完。这种间歇性重复带来的节奏让一切都变得像收起来。学习，成长又何尝不是如此？保持一个节奏满足自己的内在需求和身体所需营养休息，不断精进才能获得更大绩效。
2011年我第一次听到关于“爱自己”这三个字，于那时的我“爱自己”是一个新名词，那到底是什么？2020年，我花了9年时间来感悟和体会“爱自己”的力量。爱自己是一切浪漫的前提条件，爱自己到了爱满则溢的时候，你的爱就像太阳一样的存在，你只需要照耀不需要向他人汲取能量和营养。
520你最想和谁说“我爱你”？
亲爱哒，最需要说“我爱你”的恰恰是你自己。
