第18课疗愈内在小孩儿

1.为什么善良的人经常感到痛苦？

（1）如果一个人内心有痛苦，那么就说明这个人的内心一定有和这个痛苦相对应的，恶的存在。

（2）一个人能快乐的活着，要么这个人已经不是恶人，要么这个人的痛苦，暂时还未来到。内心无恶则无苦。

（3）有时感到自己工资收入很低，住房不宽敞，经常有生存危机感，心里不痛快，希望尽快改变这种现状。内心对金钱，住房有贪求心，这种贪求心就恶心。

  没文化的人发了财，你不服气，这是嫉妒心，嫉妒心也是恶心。

  认为自己有文化，就应当有高收入，这是傲慢心，这也是恶心。

  认为有文化就应当有高收入，这是愚痴心，因为有文化，根本不是富裕的因，前世布施才是今世有钱的原因。愚痴心也是一种恶心。

  家人不听你的劝告，你感到很不舒服，这是没包容心，不包容，心量狭隘，也是一种恶心。

（3）别人失去，要像自己失去一样难过。别人得到，要像自己得到一样开心，这样的人才是一个真正的善人。

新课：

1.内在小孩：（1）所有压抑，没被释放的情绪。（2）从小到大没被满足的需求。

2.心随境转逐步达到境随心转

  真正的修行和成长，就是把原来你心随境转，修炼成境随水心转。

3.心随境转指外在只要有任何风吹草动，我们的心立马会受到干扰，而失去爱，喜悦，和平，宁静，变得焦虑，痛苦混乱，愤怒等。

  身为父母的我们，自己的脾气可能还像小孩子一样，我们自己也有很多被爱，被欣赏，被认可，还有对未来的不安全感等需求，渴望通过孩子伴侣来满足我们，如果我们没有把往外看的眼睛收回到内在，我们会一直在这个心随境转的状态里，很难体验到内心真正的爱，喜悦，和平，与宁静。

例：孩子情绪不高，你比她还焦急，他有点厌学，你比她更加恐惧，更愤怒，或者孩子今天错题了，错了两道，你立马暴怒，这都是心随境转。

4.境随心转：当一个人内在越来越有力量，无论外界发生什么变化，你内心总有一份坚定，充满爱，充满和平定在那里，你才会越来越有力量，你才有资格去教育身边的人，或者说给身边其他人真正的支持。

5.心定，天下定，此心不动，随机而动。

7.境随心转，如果你有一颗非常强大的心，一直定在那里，无论外境怎样变化，你都能应对自如，这时我们才具备了帮助孩子的资格。

8.践行，提升自己的内功。

    那些越来越有力量，越来越定静的人，他真的才有那种帮助他人的那种能量和爱，否则表面上很对的技巧，建议，可能只是降低对方的能量。

8.与内在小孩对话的强大功效：

  无论你过去在原生家庭里，在你过去的人生中受过多少创伤，积累了多少负面情绪，或者说你有多少错误认知，通过你与内在小孩的链接对话，可以让你再重新做一次你自己的父母，把自己重新养大的一个自我疗愈，自我完善的过程。

9.一个内心缺爱特别严重的人，一旦进入婚姻关系，这个巨大的心理需求就会毫无保留的呈现。

例：特别在意对方的一言一行，怀疑他是不是真正爱我？重视我。这时就会豪无保留呈现。陷入一个僵局，因为对方也可能是在原生家庭里有心里空洞长大的人。她也带着她的需求渴望你，来满足她。因此两个人成了彼此索取的两个孩童。真正长成年的状态就是我们完整的人，完整的人在一起，互相滋养，1+1大于二，。彼此不完美，不成长，自己一旦进入亲密关系，人的需求就容易嫁接在亲密关系身上就会变成1+1小于一。

10，学会跟自己内在孩童对话，学会关照自己内在海孩童，学会在自己无论有情绪，还是有负面想法时都意识到这是我内在小孩，内在没有长大的那个孩童的声音，他需要我的关注和爱护了，自己给自己疗愈，这个坑洞才能被彻底填满，否则眼睛只有往外看，他是一个无底洞。

11.什么是内在小孩？

（1）潜意识。

    把自己比喻成一个冰山，上面我们能觉知到的，你头脑里的那些声音就叫意识，只占平时你能觉知到5%不超10%，剩下90%的95都是你的潜意识，一个人的行为举止，95%都是潜意识的影响。

例：马车图中，马是意识，人代表潜意识，他才是能决定目的地的那个人。

  例：骑车不熟悉时，注意力高度集中，熟练后骑车时，大脑想很多其他事，你却依然能够行前进特别久，你还能保证安全，这时，从表面意识退居到潜意识。

  真正的成长，觉醒，觉察你的意识，去留意你头脑里的念头，声音。除了觉察这些表层意识，去觉察我们的潜意识，究竟什么模式在影响你一直出现习惯性行为。

（2）从小到大压抑的那些没有被释放的情绪，及没有被满足的心理坑洞和需求，通称为内在小孩。

例：你五岁受了了一个创伤，被妈妈抛弃，你内在种下了一颗不安全感，被抛弃的种子，所以你内在就有一个五岁的你卡在那里了，有一个五岁没有长大的小孩，成人后如果不回头去滋养它，让这个不安全感得到疗愈，这个不安全感和被抛弃的恐惧，就会伴我们一生，或者说我们从小有一个被爱的需求：如父母忙，一直没时间给你爱的拥抱，抚摸，这就形成了你一个没有被满足的需求，他固化在你的身体里，直到成年，直到有一天，我们看到她这是一个没长大的小孩，他需要我去给他爱时，我们重新再陪他长大。

（3）内在小孩，代表你的真我，也就是从小到大，他没有被压抑的那个自己，你真正的神性，真正的爱，喜悦和平。

11.今天着重分享第二种解读。内在小孩是我们从小到大经受的那些创伤，被压抑的，没有被满足的需求，你受到的创伤，压抑的情绪，没被满足的需求，你在小时候受的伤害，就卡在那，一部分能量就没有被释放。拟人化，你内心住了很多没长大的孩子，你需要梳理，重新给他养大，你内在才会越来越合一，越来越有力量。

12.怎样从外在判断有没有内在小孩推荐阅读《我们都有心理伤痕》

    每个人都会有或多或少的心理伤痕，每个人都有内在小孩，只要你看到他，重新带领他成长，这是一条自我成长之路。

13.内在小孩有几个典型的特点：

第一：有内在小孩模式进入到一份关系里，又不觉知。这样的人往往渴望亲密关系，但却没办法经营好一份亲密关系。

例：两个人都是没有长大的孩子，彼此索取，就不可能经营好婚姻。

第二就是在你的身体层面。

例：有内在小孩，却经常忽略她，不跟自己内在对话，身体上要么经常紧张，僵硬，要么会容易对外在的一些东西上瘾，烟瘾，酒瘾，如果身体上有这些的，基本上内在有一个特别伤受伤的孩童，需要被看到。

第三就是情绪上的反应。

如果我们总是忽略自己的内在小孩，很多人明明内在有受伤孩童，情趣上会莫名体验到无助，焦虑，孤独。生活里经常面对情绪，又很被动，无力去管理和释放自己的情绪。

第四：从心智上看，内在小孩的一般会对这个世界缺乏信任，总是很敏感，多疑，思维方面，大多是负面，并经常进行自我攻击，自我批判，包括也很容易把一份关系经营的充满了争斗，对这个世界缺乏信任，用冰山模型来分析，就是缺少爱，欣赏，认同。

判断内在，是不是有一个没长大的小孩？一直在操纵你。就从关系，身体，情绪，心智上对自己梳理。

  内在小孩背后其实都源自于童年时对爱，对信任，对重视，对安全感的缺失，我们都有心理伤痕，都有内在小孩。觉醒中人，学会滋养自己，自己给自己对话，不成长中人，会带着这些需求，进入关系，指责对方，掌控对方，渴望对方满足自己，但越想要，越创造不出来。学会与内在小孩对话特别重要，是一个自己养大自己的过程。

14.与内在小孩对话的方法：

疗愈内在小孩1.观想，呼吸，自我对话。

  找一个最舒服的坐姿，躺着，坐着都可以。闭着眼睛放松，深呼吸。吸气时对自己说：我看见自己是个五岁或几岁的小孩，我对五岁的自己充满爱，充满慈爱的微笑，我对她表达爱。

2.与情绪对话。

  适合感受性比较敏感的人，闭上眼睛，没有画面，但他总是会有情绪出现。

  放松，每次吸气你就对自己说：你好，我看到你了，我的悲伤，愤怒，伤心，无助，无力，压力。呼气时，对她说：我以后都会好好照顾你。

3.深度冥想。

  闭上眼睛，做几次深呼吸，吸气，呼气，让自己放松后试着在你的冥想里看到你小时候某一个画面和或样子，尽可能去回到小时候，尽量小的那个阶段，这时浮现出的画面，都是我们需要对话的经历，尽量详细的去仔细的看到他穿什么衣服，什么表情，他在干什么？然后，重新扮演自己的父母。

例：我看到我那个小小的自己时，我这个现实中的自己，试着去用父母的方式去拥抱他，给他爱，现在可以先问他：我看到你了，亲爱的，我可以拥抱你吗？我之前忽略你太久了，从今天开始，我每天都会给你对话，这时候很多人的内在小孩不愿意让你靠近，是因为我们过去忽略它太久了，有人可能看到那个小孩开心，一般是创伤比较小的，或者创伤还没有出现。你试着跟他互动，就像你的妈妈给孩子互动一样去表达，你在现实生活中所有你渴望，却没有得到的那些东西。

比如说，你去拥抱你的内在小孩，你去表达你对她的欣赏，对他的爱，甚至表达：哪怕全世界都抛弃他，你会一直陪她，总之是用冰山分享的人类共同的需求，会被爱的需求，被欣赏的需求，安全感的需求，价值感的需求等，每天都看到这个内在小孩就跟他对话，告诉他：无论她过去受到什么创伤，你都会主动陪伴她，给她所有她需要的一切，陪他长大。

如：我在亲密关系里没有安全感，一旦和谁关系很好，我就觉得特别害怕他离开我，抛弃我，病根是我从小父母忙，他们会把我寄养在不同的家庭里。

冥想练习：

  每次闭上眼睛，你会看到一个小婴儿在襁褓中，就是父母都去做生意了，他一直在那特别害怕被抛弃的哭，对着小婴儿的自己说：我看到了，你特别伤心，也特别恐惧，特别害怕被抛弃，对不对？没关系。我现在已经长大了，我来照顾你，甚至抱着你，拥抱，亲吻，抚摸。想象中扮演自己的父母，滋养自己的一个过程，直到感觉内心平静，心满意足，感受到爱为止。以前忽略你太久了，以后我会时不时的给你说话，陪伴你一起成长。

作业：体验这三种方法，任何一个跟内在小孩沟通，互动，践行，任何困难，障碍甚至好的感受，记得一定去群里分享（练习三种方法，任何一种跟内在小孩对话并分享出来）