【香知蜜读882】 2018/05/15 星期二 荐书蜜友：马上有钱
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01
那天，我也狠狠地、用力的吼了孩子
某一天晚上，毛豆爸出差了，家里只有我和毛豆两个人，换句话说，只有一个工作并思考了一天、精神涣散满脸疲惫的妈妈，和一个精力旺盛、看了一本又一本书的四岁小伙子。
希望你们能想见，那种场面紧张、剑拔弩张的气氛 。
到晚上9点了，本该是毛豆应该收拾玩具和书本，上床睡觉的时刻。我提醒了他一遍、两遍，他还是置若罔闻，玩的装聋。
大姨妈让我的肚子隐隐作痛，我又想到脑后那一摊烂事，无名火气，实在忍不住，大声把毛豆呵斥了一顿。
说真的，那一股气出来，我自己都忍不住。完全忍不住。
毛豆怔怔的愣在那里，一副隐忍不发的表情，然后又哇哇大哭起来。
我一下子就后悔了：刚才我为什么要这样对自己的孩子？说好的做“不吼叫”妈妈呢？自己不是也没做到？
但是，马上我就启动了一套紧急程序。
02
跳出自己，像旁观者一样看自己
好在我之前的心理训练，起了作用。心理督导告诉过我：当你有难以控制的情绪奔涌时，不要硬碰硬的去压制它。
而是尝试从“你”里面跳出来，就像一个旁观者那样，静静的看着自己的情绪。当你开始以第三人的局外身份观察你的想法与念头，情绪会自然而然的平静下来。
当我尝试这样做时，我看到了一个不一样的我：
那时一个披头散发的疲惫妈妈，她已经经历了一天工作上的烦心事，她渴望能自己休息一会儿但是又没有机会。她渴望有一个情绪的出口，但是理智又告诉她，她最好得做一个模范式的好妈妈：永远温和、永远耐心。矛盾的是，她知道自己做！不！到！
社会标准的苛责，让她觉得自己达不到理想的目标，有一种“为什么我做不到的”拧巴的纠结感，最后还是火山喷涌似的，烧坏了她和她孩子的平静。
当这样“观照”完成后，我的情绪一下子放松下来了。
我想，也许奥秘就在于“我接纳并原谅了自己”。
当我承认以下事实：
我不可能做一个一天24小时的好妈妈时；
当我承认自己也会发火、嗷嗷叫、恨得牙根痒痒、想踢他屁股一脚时；
当我把“好妈妈”这个虚假的担子从身上卸下来时；
当我接纳我自己，当我告诉自己，即使你发火、暴脾气，我也愿意接受那是真实的自己，并且，我也全心的爱这样的自己时，我的情绪反而平静下来了。
好神奇的过程！我观测到了自己身心的全变化，终于发现了不向孩子发脾气的秘诀：
那就是，在全身心接纳孩子之前，先全身心接纳自己。
如果没忍住向孩子发了脾气，那么最好的补救方法，竟然是：你马上原谅自己！
之前我们听过那么多育儿道理，却过不好这一生，很可能就是因为我们没有接纳自己。我们时拧巴的。
有时候，我们倾尽一切为了孩子，灰头土脸地为孩子做了一切，可是所有的牺牲却没人看见，更没人感激，我们的内心有很多不忿。
所以，孩子在发出挑衅信号时，所有相关不相关的怒气就这样喷涌而出了。
不接纳自己的情绪，导致我们更加气急败坏，情绪上来以后，反而成了火山的喷发点，伤害了自己，更伤害了孩子。
03
论中国妈妈压力有多大？
罗振宇在2018年跨年演讲《时间的朋友》上说：我们是焦虑的一代。为什么焦虑？
因为社会节奏越来越快，我们必须不停地奔跑，才能留在原地。而全民焦虑的时代，在妈妈身上，展现得淋漓尽致。
不管你是全职妈妈还是职场妈妈，“女主内”的传统思想都会让你的环境变得不那么友好，因为在众人眼里，你就是得把孩子带好了。男人不管孩子，内心不会有什么负罪感，但是女人不管孩子，连自己都会觉得说不过去。
而且，几乎每一个家庭，都或多或少的出现“父亲缺位”的现象。但是如果不是单亲等特殊情况，我们却很少听见过“母亲缺位”。
都说女人在职场上能顶半边天。但是女性在职场上付出的那一半精力，并没有在家庭中省下来，也就是说，在家庭里，分工依旧；在职场上，你还得顶半边天！
而全职妈妈也并不舒服，没有休假，没有接替，全天候的围在一个孩子身边，从他的一天5顿辅食4顿奶，到不分时间不分地点的屎尿，上午要遛弯下午要睡觉，晚上还要读故事。
越来越大的压力，越来越多的不顺，精神上就高度紧张，睡眠也不好，过度劳累，让妈妈们内心根本无法平静下来，让我们如何能够安静下来保持一颗温柔的心对待孩子？
在抱抱孩子之前，我们应该先抱抱自己；
在无条件接纳孩子之前，我们应该先无条件接纳自己；
在悦纳真实的孩子之前，我们先要悦纳真实的自己；
04
如果旁观和悦纳之后，还是不行……
有些妈妈的负荷太重了，感觉自己太生气而不能清晰的思考时，就应该停下来休息片刻，等恢复平静以后再回来。
在体罚、讥讽和威胁、蔑视或贬低类的话语冲出你失控的情绪之前，赶紧走，自己去呆一会儿。
转换注意力能让你重新找回理智，而不是跟负面情绪就杠上了。
而且，在脾气失控之后，你会体验到一种内疚的情绪，这时候就要真诚的向孩子道歉。孩子4岁以后， 就能理解什么是“对不起”了。
一个准许自己发怒的妈妈，才有可能准许儿子有同样的情绪；而一个认可自己悲伤情绪的爸爸，才更可能坐下来细细聆听女儿的悲伤。
接受自己是个不完美的妈妈，和接受自己的孩子是个真实的孩子，同样重要。
当你忍不住向孩子发脾气时，一定要勇敢的原谅自己！
