内容简介
1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法中文版新增费曼技巧TEDx演讲者Scott Young整体性学习法分享如何读一本书之后，如何快速掌握知识学习的时间更少，学到的知识更多未出版，即以获得大量推荐，及广泛热议。
作者简介
斯科特扬（Scott Young）加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。
如何使用本书
本书是一本行动指南，在学习的过程中，需不时翻阅。如果只用一种方式了解某样事物，你就不会真正了解它。了解事物的真正含义的秘密取决于我们所了解的其它事物相联系，你可将想法内化于心，从各种角度看问题，直至找到适合自己的方法。这才是思考的真谛！
第一部分 整体性学习策略
什么是整体性学习
与机械性记忆相反，整体性学习需要采取多种途径的总和学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝，整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。
结构
理解就是结构高度发达完善的结果。你读起某些科目的书毫不费力、兴趣盎然，一切内容看起来那么浅显、通俗，原因何在？因为你的脑袋里已经有这些科目的发达知识结构。
建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。
模型
模型是简化的结构，它是结构的快照，更为简单和更易储存。模型对于快速学习新概念至关重要。本书的模型就是目录，假如想快速了解本书的内容，你可以从目录开始，而不必逐字逐句地阅读整本书。模型有很多种形式，但是目标总是同样的：那就是压缩信息。
通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。模型对于你开始构建一个结构或是在当前结构上添加内容非常重要。模型并不一定是一张图，但一定是一种压缩形式，它把多个关键思想压至一处。
熟悉的结构（成熟结构）
感知结构：你有大量的图像、声音和情感，这些感觉又互相交织，综合起来就构成了你的生活经验。感知结构是最基本的结构，是其他结构的基础。
关系结构：通过故事、人物以及人物之间的相互作用可以清楚地显示我们的实际生活。
基础数学结构：基础数学结构可以作为建立更深层次数学结构的基础，也可以用它来简化其他学科里的各种关系。
模型从哪里来？生活经验是最熟悉的结构，是模型的主要来源，其他学科中的知识结构也是模型的来源，只要与所学的东西类似，就可以拿来作为模型。
高速公路
高速公路作为参照物可以连接两个完全不同的观念。高速公路能激发创造力。跳出盒子之外思考最恰当地描述了那些在结构之外思考的人们。高速公路让他们以前所未有的方式思考，以不曾想过的方式将常人眼里风马牛不相及的专业联系在一起思考，这就是创造/*用生活经验中的例子来模拟、比喻要学的知识*/
整体性学习的顺序
获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。
理解。理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，这是学习的最基本联系。
拓展。拓展阶段是整体性学习中最花力气的地方，这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。
纠错。纠错阶段是在模型和高速公路中寻找错误，这个阶段要删除那些无效的联系。
应用。应用把纠错带入最后的水平，通过比较（知识）信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。
测试。上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。
获取阶段
获取信息时有三个主要目标：
简化。简化表示在获取的信息中将无用的东西尽量删除，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要认真学习。如果你觉得不需要掌握，就大胆地跳过它。
容量。明白了信息的简化之后，你就应该获取尽可能多的信息，只读一句话当然没有读完一页理解得透彻，知道得越多，理解得就越深。
速度。速度看起来与容量和简化相反，读得越快，漏掉的信息就越多，信息获取也越差。
理解阶段
在理解阶段，你只是理解了信息的表面意思。举个例子，比如你要知道公式里每个符号代表的是什么，然后才有可能应用公式来解决问题。这还不够，你还需要了解这个公式是怎么得来的，它与其他公式的关系，以及怎样用它解决外面世界的各种问题。
拓展阶段
拓展才是整体性学习的真正开始。现在你可以将这个信息与其他信息联系起来了，在这个阶段要应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解，包括信息的由来以及与其他信息是怎么联系在一起的。
拓展有三种主要方式：
深度拓展。结论来自何处？一个发现是如何做出的？深度拓展需要在信息内部创造联系。不是仅仅理解一个结论就结束了，要进一步理解结论之前的试验，试验是怎么做的？怎么想起来做的？如此这般之后，结论就建立在与其他相关知识联系的基础之上了。
横向拓展。知识不会孤立地存在，与此类似的结论还有哪些？是哪些地方类似？不同的地方在哪里？围绕这一结论有哪些其他的事实？横向拓展需要在知识周围建立联系，通常意味着你需要建立模型，在模型与原知识之间建立联系。
纵向拓展。知识都遵循一定的模式，同样的模式在其他知识中也会见到，你能将一个公式与一个自然事件相联系吗？比如水的流动或是驾驶汽车？纵向拓展有相当的难度，也是最有创造性的学习方式。比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法。画画图表会帮助你进行纵向、横向和深度拓展。
纠错阶段
纠错的最终途径就是实践，如果纠错之前的三步做得很好，那么纠错的时间会缩短。
应用阶段
应用是学习的最终目的，能做到学以致用方能更好地适应现实世界。如果能将更多的知识引导至应用阶段，你深入理解的知识就越多。理论运用到现实世界中的过程既是练习的过程也是创造性解决问题的过程。
测试阶段
获取阶段的测试──我以前看过或听过这个知识吗？
理解阶段的测试──我理解知识的含义吗？
拓展阶段的测试──我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
纠错阶段的测试──我删除了那些错误结论吗？
应用阶段的测试──我将知识用到实际生活中了吗？
信息结构
随意信息。随意信息是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类，常常在学校里碰到，很少在真实世界里遇到。假如你需要记忆大量的随意信息，联想法、挂钩法和压缩法会有些帮助。
观点信息。点信息在论文中很常见，关于这类信息，大家的意见不一致，而当你需要做决定时却非常重要。图表法对于观点来说也是非常有用的方法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。
过程信息。过程信息是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息。大多数过程信息都依赖于正确的模型，通过练习可以慢慢形成一个结构，如果有正确的模型则可以提高学习速度。
具体信息。具体信息是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息，比如医学上的视、触、叩、听得到的信息就是具体信息。
抽象信息。抽象信息缺少与感官的直接联系。数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及的是抽象信息。通过将信息转化为更容易想象成图像的形式，你可以为知识建立广泛的联系。内化和比喻法是两种主要的办法。
学习的目标
要想超出知识本身，光有热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径，知识因“用”而获得新的意义。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命。通过联想，所有的观点、知识都会变得有用，尝试将你的课程与感兴趣的东西联系在一起，任何所学知识都要发掘其实际的用处，特别是对于改进自身有什么实际用处。
第二部分 整体性学习技术
获取知识
快速阅读。指读法，指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。练习阅读法，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。积极阅读法，准备好要读的书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分在笔记本上记一些笔记。
笔记流。首先写下最主要的观点，尽量用很短的单词来替换完整的句子，一旦你写下了一个观点，下一步就是在这个观点和其他观点之间画上一些箭头，观点呈现出相互关联的关系，这个过程与实际的整体性学习策略类似，观点连在一张网中。
比喻。喻法在整体性学习中扮演的角色是类似的，比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。
内在化。指不仅仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等。一般说来，一幅图就足够了，但是能够调动更多的感知与知识联系在一起，甚至与情感相连，得到的关联一定比单一的图像更强（即所谓强联系）。
联想法。它的目的是将一系列观点串在一起，就像链条，一旦进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节。
挂钩法。挂钩法并不是将一系列观点互相联系在一起，而是将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起。一般我应用挂钩法记忆的知识点不超过12个，不过改进后的挂钩法可以记住数百个完全没有关联的知识点。
模型纠错。模型纠错实际上就是实践的代名词：不断地练习和实践，在实践中发现问题，测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段。
以项目为基础的学习。就是设定一个需要1～3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目，你必须围绕着目标努力学习，以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程。
整体性学习技术的实际运用?费曼技巧
第一步：选择要学习的概念
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧
第四步：简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。仔细按照上述步骤执行，并尝试解释给自己听。
第三部分 超越整体性学习
高效率秘籍1能量管理
增加能量储备。天要抽出40分钟来锻炼身体。每晚保证七八个小时的睡眠。吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳。少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，可以保证你一天内的营养供应持续稳定。
循环式作息计划。一周休息一天。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。
高效率秘籍2不要“学习”
除非把学习需要做的具体活动列出来，否则你可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正地学会了什么。
高效率秘籍3绝不拖延
每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
高效率秘籍4批处理
批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。
提髙注意力阈值。注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
高效率秘籍5有组织
所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
设置学习目标
设置一个吸引人的学习目标会给学习者带来强大的学习动力。例子：每年阅读一定量的书；在一定的期限之前，必须学会做某件事。所有的目标都要写下来，并给它一个截止期限。让目标客观化。将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。你的目标应该分解为每日和每周的具体小目标。经常看看你的目标。
