只要一点点鼓励，你就能做得更好。今天早起，做完该做的事儿，有点儿晚了，正好大姨妈来了，每天的晨锻炼让我很是纠结，心里有两个小人在不断地打架，一个说，今天可以休息，不要那么累自己，另一个说，不行，早上不练，晚上更不想练。我的心也在急速地摇摆，挣扎。练还是不练这是个问题。我打开keep，忽然看见不知不觉中我已经坚持了快2000分钟，到第七再努力一把就上第七个等级了，突然觉得有一点小小的成就感，还是蛮让我振奋的。当初满一千分钟时觉得不知道 多久才能到2000分钟呢，眼瞅着也就到了。这点小小的触动加强了我早晨想开练的心情。想想这一个多月下来的点点滴滴慢慢浮上心头，自己的身体状态还是有一些变化的。首先觉得腿变轻了，走路也有劲了，有些动作开始觉得很难做到的也能做到了，而且不觉得那么难了。感觉所有的苦，所有的累都是值得的，这样一感觉，当然就开练喽！
人们总说二十一天养成一个习惯，一个多月下来，总体感觉坚持也不是那么困难。还真得益于这款app设计的人性化。待别契合人的心理需要，并且将小小的鼓励和正面强化的力量用到了极致。一开始只要你达成一个小小的目标就会给你一个进阶和勋章，慢慢地让你适应强度，固化你的行为，再慢慢提升难度，视觉化你的每个成果，让你看到满满的成就感。人总是在不断地被肯定中不觉就坚持下来了。这样的一个小小的鼓励是不是会让人欲罢不能？反正我就因为这样一个小小的鼓励改变了我心里的纠结，让我心里的天平倾向了要坚持的小人。可想而知，早晨我又顺利虐了自己差不多一个小时。有时候小小的鼓励也许就是那一根稻草，让你坚持，让你做到！
生活中，我们是不是也可以刻意地训练自已用用这种方法，也许很多事情会大不一样。人性中总有勤和懒，积极和消极的两种状态，没有人天生都处在积极和正面的情绪里。我们是不是也可以对自己对他人善用这种小小鼓励法，将目标细化，奖励明确化。只要做到就给自己肯定和鼓励，不一定是物质的。我们可以在与孩子的相处中，与家人的相处中，还有在单位同事的相处中，还有自已和自己的相处过程中多用用这个小小的方法 ，也许就是这样的小小鼓励法会让你的生活变得大不同！
