自从开学来开始跑步开始，我又恢复了边跑边听《有书》的习惯。
一边跑，一路细细的听来，又有了不少的收获，特别是听到了这篇《写给很累的你，停止精神内耗，做有价值的事》，心里有晃然大悟之感：合着这么多年来，我自觉活得特别的累，是因为我把很多的时间和精力都用来内耗，和自己过不去上面来了。
这篇文章里有12个观点：
1、固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑
2、反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂
3、做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择
4、不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐
5、执拗地想要实现某一目标，过分偏执
6、把不是自己的责任，强行揽在身上，自责过度、对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己
7、严重自我怀疑，觉得自己一定会做不好别人交代的事
8、对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己
9、故意压抑自己的负面情绪，且从不在人前释放
10、对现状不满意，内心接受不了，但不敢改变
11、任务还没做，就一直预想各种不好的结果
12、列完计划，一直拖延，内心还不能心安理得
在这12条精神内耗中，我找到了自己的影子。
我对照着发现，我每到纠结的时候，我真的就是这样的呀。
凡事都往坏处想，这是我的一个特点，更是老公的一个特点，我有时还会往好处想想，可他总是往坏处想，我处于旁观者的时候很讨厌这种行为，可我自己也会有钻牛角尖的时候。
在我生活平顺的时候，我总不能坦然，总会担心有不好的事发生。我自己也知道，我是在为自己活，不是为别人活，不用总在乎别人的目光。
在我的青年时代的一段时间里，我也曾阳光自信过，可随着时间的流逝，婚姻生活对我的改变，我变得畏首畏尾，战战兢兢。
看来，我自己不仅要改变，也要帮助老公改变才行。
解决方案：
1、对想做的事情，立即行动，不犹豫
2、和可信赖的人建立关系，适量打开自己
3、正试并接受真实的自己
4、学会中和自己
5、保持一个健康的身体
一个人最大的内耗，就是不放过自己。我要学着悦纳自己，无论遇到什么，都要接受一切生活给我的馈赠。
从此以后，我只保留简单的心绪，单纯的做好自己的事，就会收获莫大的幸福。
（共599780字）
