练习1：无为
现在你就试试，待在你现在坐着的地方，把书合上并放到你的大腿上。你不必刻意坐到某个地方，只需轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。
看完这段，我就放下了手机，在办公室开始练习了。马上就有念头蹦出：一分钟什么都不做，我该怎么做，脑袋停止不了思考，反而有点不知所措。自己开始在脑袋回应自己了，随后又听见了办公室同事的声音，思绪开始换了。感觉太阳穴有点疼，深呼吸了几次，听见自己的呼吸和心跳了，身体有点往下沉了，心也有点往下的感觉。一睁眼，三分钟过去了。睁眼后第一感受，原来每天每时每刻，我们都不曾闲着，也害怕闲着，然后每天就这么一天天碌碌无为地过着。
