源自：习惯的力量
1 【案例】白速得牙膏使人们在刷牙时，舌头和牙齿能感受到一丝冰凉；它提供的感觉足以给刷牙的人一种洁净的暗示；
【结论】很多人没有坚持健身或阅读，是没有一个明确的暗示，让他们意识到做完这件事的感觉棒级了；
【感受】有一个直接的暗示，习惯会更容易坚持下去。
2 【案例】决定一个人成功的因素，智商占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。--《情商》。自律性对学生的学习表现有更大影响。
【结论】我们绝大数人的差距，并不是因为先天的智商条件拉开的。研究表明：“意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯”；意志力水平高的人，在工作和学习中有更好的表现。而且，意志力是可以锻炼的。
【感受】前段时间看一篇文章，就提到一个非常自律的人的状态是怎样的？作者第一次见那人时，他已30多岁，每天生活非常规律，饮食、健身运动，看着和20多岁差不多；再见是十年之后，发现他几乎没什么变化，整个人状态特别好。有一句话说：自由源于自信，而自信源于自律。
3 【案例】富兰克林提到，记账对女性们会更有用。肥胖病人通过记录自己的饮食，主动开始吃一些健康食物。
【结论】诚实的记录是让自己变好的第一步。
【感受】我之前有试过将每天半个小时为一个时间段，记录下每天都在做什么（好像是看战隼的公众号提到的一种方法，就去尝试下，战隼很厉害，我看他有的记录都精确到分钟，有的两分钟都可以写出这做什么），结果没执行多久，就是因为记录太难看而放弃了。不过想想执行过程中也有想让记录变好看点，就是记录完这个时间段做的事后，就在想下一个时间段得赶快找点有意义的事做，不能总写刷微博、玩手机啊。最近开始制定每天计划，也想慢慢想开始再次开启这个计划，恰好今天就看到了这个标题。
