如今人们的生活节奏匆忙，学习或是工作上的压力很大，动不动为了赶一个deadline熬夜到凌晨三四点，又或是为了被某个工作项目折磨直至通宵，还有些人就是单纯的不想放下手机，一直刷到凌晨也毫无困意。然而按照以往的说法，人的肝脏在十一点钟就开始排毒了，如果十二点钟以后还不入睡的话，对身体的危害可就不少了！
熬夜对人身体的危害：
1.精神衰弱：主要表现为失眠。如果人们经常在半夜两三点睡觉，他们会发现不能在正常时间睡觉。睡不着怎么办，继续起来嗨。拖着越久，神经越兴奋，晚上就睡不着觉，早上开始工作又没有精神，头痛，虚弱、昏昏欲睡。然后你就会出现顽固的失眠。
2.消化功能不佳：经常熬夜，消化酶分泌规律会出现紊乱，从而影响消化功能，白天食欲下降，食欲不振，吃东西不能消化，腹胀腹痛，还会便秘。有些人晚上熬夜，因为能量也消耗了，会觉得饿，经常吃午夜小吃，晚上吃太多的食物会影响消化，随着时间的推移会增加胃的负担，引起胃病。
3.内分泌失调：晚上睡眠是由激素分泌调节时，长期熬夜体内激素分泌会异常。对于发育中的青少年来说，可能会由于生长激素分泌减少和发育停滞，生长不高。对女性来说，经常熬夜会导致雌激素水平下降，容易诱发卵巢早衰。下降，提前绝经期。
4.诱发心脑血管疾病：一般来说，长时间熬夜的人的血压水平会比一般人高，因为他们在夜间工作和活动时，一直处于紧张状态。同时，由于消化吸收的影响，内分泌紊乱问题可转化为肥胖问题，肥胖是诱发心脑血管疾病的高危因素。
想要早点睡却睡不着该怎么办？
有的人是想睡没得睡，而有的人是有时间睡却睡不着，以下是一些帮助你睡好觉的方法：
1.晚饭吃七分饱：晚餐不应该吃太多的食物，太饱影响睡眠，你可以在睡觉前喝一点热牛奶，帮助快速入睡，但也不要喝太多，水和饮料要少喝，以免晚上去厕所。
2.睡觉前平静心态：睡觉前一小时，可以看一本小书或浏览一些新闻信息，但尽量不要让自己处于兴奋状态，这会使人难以入睡。自觉让自己进入睡前状态，也是一种增加生活仪式感的表现。
3.保持卧室的舒适：乱糟糟的卧室看起来就没有助眠的氛围，所以要精心布置你卧室的每个角落，其中最重要的是寝具的挑选。又厚又重的棉花被子可以换成轻薄的羽绒被或是其他被子，枕套和床单也可以选择天竺棉、桑蚕丝等亲肤的面料。注意开窗通风，定时整理和清洁卧室，才能营造良好的入睡氛围。
在寝具的选择上，不妨试试丹麦的Nordic Sleep寝具，是由丹麦皇室钦点并推荐的高级寝具，它的填充物FossFlakes拥有独家专利，能够恒温透气，且蓬松柔软，回弹力强。试想疲惫了一天后回家，整个人埋进松松软软的被子里，劳累都能被缓解，让你在晚上睡个深度好觉。
