为自己的学习增加必要难度，对个人才能的提高非常有益。
学习策略研究领域的权威——比约克夫妇，根据数10年的研究，提出了一条重要的提升学习效果的原则，叫“必要难度”。通俗点讲，就是学习的时候，要主动给自己增加一些难度，这对提升学习效果是非常必要的。
按照比约克夫的理论，学习的效果主要取决于你对知识和技能的提取练习，而提取练习的效果可以用提取强度来衡量。比如说，你用一种非常简单的方式去学习，那你的记忆提取过程会很流畅，知识提取强度也比较低，这时你的头脑会欺骗你，让你误以为你已经很好的掌握了这些知识，从而高估学习的效果。相反，在学习的时候，如果能刻意增加难度，主动增加一点小障碍，比如学完知识之后，延迟一段时间再练习，或者不同科目之间进行交叉练习，这样知识提取强度就会增加，学习的效果就会更好。
有时候练大脑就像练肌肉，需要科学加量。所以如果你要想在某个领域达到非常优秀的水平。那就不能满足于书中的标准训练，而是要主动突破，去寻求更高难度的挑战。
