1、主题是什么？

害怕得罪别人

2、事件是什么？

上周通过统计日记，看到吴美荷、程敏、李洁清三位同学没有提交日记，我就@了他们，如果确实没有写，那就得发200红包了，我看到程敏和李洁清都发了，陈老师和月馨姐又发了开课的红包，我因为有工作上的事情，就去做其他事情了。刚才我统计完日记，发现吴美荷还没有发红包，我以为她忘了，就又提醒了一下。她说她发了，我又检查一遍，并截图在群里，确实没发。她说她发了《纠缠》是上周的，我看了一下，那一篇在6月21日就发过了。她说自己不清楚规则，以为是12点才算，我说我们的日记统计周期是早上7点截止，并且就算按照12点算，你发的时间也超过12点了。她说要求规则要求发日记，她发了，只不过是因为时间紧张，就发了以前发过的日记。我说我们统计日记肯定是统计新日记，发过的能重复统计话，那我们只要写一篇日记天天发就好了……

短暂的沟通之后，吴姐没有理我，我又从觉察的角度对他说，8号不守规则这个点，建议可以觉察一下这个点，又是一次清晰自己的机会，也建议她能和徐娜姐等其他八号聊一聊，照镜子来觉察自己的人格模式。然而仍然没有理我，也仍然没有发红包，过了一会儿，我开始心慌了。

3、即时反应是什么?

紧张，害怕

4、此刻身体的感觉如何？

心跳加速，身体有点颤抖。呼吸困难，冷汗直冒。

5、内在对话是什么?

经过确认，确定就是没写的话，群里发个红包就完了呗，以后多注意就行了。我本来以为挺简单个事情，非要找各种理由来对抗规则。何必这样呢？我觉得我是动之以情晓之以理，无论是从客观规则要求，还是主观感受聆听与耐心解释，我都说的很清楚了。我感受到一种对抗的能量，让我很不舒服。只是有可能忙忘了，没写日记而已，干嘛非要胡搅蛮缠的和我对抗呢？不遵守规则，还和我对抗。不看细节，不想也不愿意仔细去看规则。好像我一直在斤斤计较一样。

6、内在感受是什么？

我感觉我有点害怕，害怕因为这件小事和我结下梁子，弄的我好像咄咄逼人的非要人家的钱一样。主要感受还是恐惧，害怕起冲突，害怕产生矛盾，害怕以后没法继续关系了。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

童年的打架经历，让我极度害怕矛盾冲突，尤其是动手的冲突。我从小不安全感非常重，主要也是因为打架的事情。我努力讨好别人，就是害怕一起矛盾对方不讲道理就动手，我没有能力保护自己，打架打不过别人，就得挨揍。挨揍一见血，就让我感受到对死亡的恐惧，我就害怕自己真的被打死。只要看到别人和我对抗，尤其是无理由对抗，我就尤其恐惧。对方讲理还好，我还能尝试说服对方。对方不讲理的话，我就下意识的会连接到又要动手了，又要打架了，我又一次要面临生死考验了。巨大的恐惧向我袭来，直接就全身瘫软了，感觉呼吸困难，生死就在一瞬间的感觉。这种感觉让我非常的痛苦。

8、发现自己有什么限制性信念？

只要产生矛盾不能有和平的结果，我的头上就如同悬着一把达摩克利斯之剑一样，我的生命随时都会收到威胁，我就随时都有可能被别人伤害，乃至被打死。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我作为工作人员，统计日记并提醒大家规则是我的本分。吴姐也许有自己模式，同样8号的模式我在其他8号同学身上也体验过，并没有发生什么巨大的血腥冲突。是她的对抗勾起了我童年对冲突的巨大恐惧，让我浑身发麻，浑身颤抖，这与她无关，是我的伤痛。我去提醒规则，与老师直接戳对方还是小巫见大巫的。被老师戳的跳起来，这冲突比我这可要大得多，也没见老师就和学员产生肢体冲突打到见血的程度。是我自己认同了我自己童年的弱小，才会一直受其所困，这是我自己要疗愈的部分。我已经长大了，我可以保护好自己，矛盾冲突是生活中不可避免的事情，我只能主动去面对。我相信我善意的提醒，不会和吴姐结下深仇大恨的。

10、可调整的回应和选择是什么?

做好自己的工作，善意的提醒。同时觉察我自己的伤痛，深入感受这份恐惧，完成自己的这份功课。