黑格尔说:存在即合理。

一、情绪无好坏

没有错误的情绪，只有错误的应用方式。情绪无好坏，模式也无对错，关键看怎么用。

二、调制运行模式，学会保护自己

成长过程中错误编程导致程序混乱，功能是上帝提前设置好的，我们要学会如何调制自己的运行模式，有效应用四种模式。战斗、逃跑、冻结、装死，学会用自己的模式保护自己。

学会拒绝，设置情感界面:情绪勒索

情绪勒索常见于许多人际中，被勒索者有挫败感，罪恶感，恐惧感。

1.设置情感界限，尊重自己的感受。

以爱之名对我们进行情感勒索，谈恋爱男生提出不能穿裙子，不去聚餐。亲子之间的互动也经常出现情绪勒索。

学会建立情绪的界限:我们为自己的行为负责，但不是为他们的情绪负责。因为同样的行为，不同的人，有不同的情绪反应，与他过往的没有处理完的情绪有关，而这次一起爆发了。

2.没有应该或者不应该，而应该选择当下我们想要做出的选择，尊重自己的感受和需求。

3.学会启用装死模式:没有不好的模式，只有错乱的应用。人的烦恼来自于，忘记别人的事，爱管别人的事，担心老天爷的事，

3P原则:典型的装死模式，也是情绪的断舍离

你的事管我屁事，我的事关你屁事，老天爷的事我担心个屁。没有经历别人的事，不要评判别人，倾听就好。

人生三件事:管你屁事，管我屁事，这些事都算个屁。

我们重视自己的感受没有对错，我们的人生是为自己的感受负责，我们做的选择没有错，用勇气和相信安抚自己。