1.
每个人都希望自己是完美的，是因为完美不仅包含自我欣赏，还有别人的肯定和赞许，而我们往往更看重后者。
因此，当我们无法达到别人的期待并接受到别人的失望时，就会产生自卑的心态。
我们不能苛求自己必须实现完美的期待，也不能要求自己在抵达任何目标前都拥有完美的过程。
2.
作者在书中写到一件她亲身经历的事情。
作者在孕期希望自己可以像广告中的妈妈一样，做一个可以兼顾事业和家庭的母亲。
但当她女儿出生后，她发现她无法很完美地做到一边开电话会议一边照顾女儿，于是她觉得自己很没用，两件事都做不好。
事后作者开始思考这次的经历，将自卑恢复力的四要素应用到其中：
1）找到自卑按钮：她希望别人能把她当做一个可以很好地兼顾家庭和事业的人。
2）常常进行认知延伸：社会上期望女性可以做到事业家庭完美兼顾。
3）说出心声：她的自卑来自于媒体和自身的期待。需要一直努力说服自己不去憧憬那些完美的画面。
4）正确看待别人的回应：告诉自己：我也需要帮助，并要开口寻求帮助。
3.
想要从自卑中脱身，就要相信自己正在成长，正在一点一点变得更好。
和“够好”的模糊概念不同的是，“更好”更容易被我们认识。
只要你比现在的自己前进了哪怕只有一点点，就是“更好”了。
