每天努力专注的工作，大家都知道这是实现自己目标的一个重要方面。但是人毕竟不是机器，如果7*24小时、白加黑的进行工作或者专心于自己的事业，人也是会疲惫的，慢慢的，就会注意力下降，意志力减弱，脾气变烦躁，与人沟通也更加不耐烦，合作困难。对我们的长远目标来说，能够持续的稳定的专注才是最重要的。我们需要的不是一鼓作气似的一时冲动，我们更需要的是持续、稳定的发挥，这才能保证我们可以在持续的行进过程中，能够不断改进和优化我们的思路和工作方式，也才能逐步接近预定的目标。
为了获得持续、稳定的工作和发挥，休息就是非常重要的事情了。也许有些人会说，休息还不会吗？躺在家里睡一整天的大觉，约战友鏖战2天的网游，或宅在家里看手机上网、看一周末的电视连续剧。这些真的是科学的学习方式吗？
我们经过这样的休息后，真的能恢复精力，重新满血吗？ 很多人经过了周末或者长假的休息，回到工作中反而感觉更差，这是为什么？
因为上述的这些休息方式根本不是科学的休息。科学的休息要求我们能够完全放松自己的注意力，例如散散步、和朋友亲戚聊聊天、打打球、锻炼身体、溜溜狗，甚至更高级点的冥想、瑜伽等。在进行上述休息活动的时候，我们的注意力是完全放松的，并且没有任务的要求。而如果我们打网游、手机上网或者看电视剧等，这些活动根本就没有让我们的注意力得到放松，它们就类似我们的工作一样在消耗我们的注意力。因此如果周末看了两天手机、或者打了一天的网游，人的精神是非常疲惫的，虽然身体不一定疲惫，但是注意力和精神是没有得到丝毫的放松。如果第二天回到工作中，怎么不会感觉精神更差、更加难以恢复工作状态呢？
最好的方式就是自己和自己对话，也就是冥想。身体完全放松，做做白日梦，自己想想一些积极的、乐观的东西，让自己设想未来的美好的生活状态。即时是5分钟的冥想，也能够对我们的注意力进行极大的恢复。很多作家、科学家都喜欢碰到难题时，从椅子上站起来出去走走，换换脑子，其实就是借散步的时刻，自己和自己对话，这时候不去关注工作内容，让大脑放松一下，自由散漫的联想。往往散步回来，对之前的工作就有了新的想法和创新念头。
因此，请你也学会科学的休息方式，从座位上和床上站起来，出去散散步或者盘腿进行几分钟的冥想，让我们的大脑和注意力得到真正的、充分的休息。为我们后续的或第二天的工作带来满满的精气神，为我们的人生目标而持续前进~
