话说，前几天文章一出，读者留言说要看姐姐的保养之道。其实我也很好奇，为什么姐姐们过了三、四十岁还是照样光彩照人，岁月好像完全没在她们身上留下痕迹。

带着疑问和学习的精神，废话少说，赶紧来818。

01、

宁静/48岁

这次《浪姐》请到最大的咖应该就是宁静了—— 金鸡百花双料影后，国家一级演员，《阳光灿烂的日子》的米兰和《孝庄秘史》的大玉儿，应该没人不知道吧。

已经出道30年的静姐，在护肤保养上，绝对是有发言权的。参加节目时的状态有目共睹，完全不像马上就要50岁的姐姐啊！

静姐永葆青春的第一秘诀就是防晒、防晒、再防晒。

作为自封的「明星防晒大使」，静姐经常身体力行跟大家宣传防晒有多重要：现在不防晒，十年后后悔的人一定是你。还金句迭出：不防晒就能防渣男！笑死我了！

其实，宁静的肤色跟白沾不上什么关系，也经常自嘲自己是麦色皮肤，黄不拉几；当然，肤色丝毫不妨碍姐姐的美貌，反而更添异域风情。但是，防晒的目的，可不是仅仅是防止晒黑，更重要的是防止老化。

小郑也一直跟大家强调：养儿不防老，防晒才防老。阳光对皮肤的损伤是不可逆的，也是导致皮肤衰老的主要原因之一。除了晒黑皮肤，还会出现色斑、皱纹，甚至会升高皮肤癌的风险。

所以，一年四季、无论阴晴圆缺，每天早上都应该涂上有SPF指数的护肤品哦。

夏天太阳大，一不小心被晒伤了怎么破？静姐给大家推荐了芦荟胶，能够起到舒缓镇定的作用，能缓解晒红晒伤。

除了防晒以外，静姐还有自创的独家按摩大法，每天早晨和晚上护肤的时候，都得来个自助面部马杀鸡。她说，这套大法不仅有助于护肤品地吸收；长期坚持下来，还能够有效减轻面部表情纹。

可以用双手按摩，也可以使用刮痧板，注意调节好力度与手法就可以，最重要的是一定要坚持！静姐的按摩视频长达4分半，想全面学习的同学可以关注静姐的小红书。和大家说实话，小郑只坚持了一天就放弃了～

对于熟龄肌，仅靠手部按摩还是不够的，于是静姐又展示了她的美容仪。比起定期去美容院，还是美容仪性价比更高呀，不过千万不要买了回家落灰······

静姐还有独家自制面膜—— 小黄人面膜，准备材料包括一个鸡蛋黄、少许油、一勺麦片、糯米粉少许、牛奶少许，充分搅拌后，涂在脸上，过30分钟后洗干净。静姐说，使用后的面部肌肤会非常滋润。

写到这里，曾经在化妆品行业工作了16年+的小郑，还是想顶着锅盖建议：没事就别自制了...... 容易微生物超标.....🤦‍♀️ 如果一定要自制，那么材料的选择要慎重，敏感肌肤、容易闷痘或者脸上有伤口的不要使用。

02、

张雨绮/32岁

还记得那个一开小红书就因「碎钻不值钱」登上好几天热搜的张雨绮绮绮子，以耿直、女明星中的女明星迅速获得大家的喜爱，还有人说绮绮子就是现实版千颂伊。

在保养皮肤上，绮绮子是美容仪的狂热爱好者，不仅自己用，更有爆料说她在参加《浪姐》时，给每位姐姐都送了一套美容仪，一套两万那种，还没出道就花了90万！！！！我也好想有这样的姐妹！🤦‍♀️

这款美容仪应用了电穿孔导入技术、EMS智能微电波动、RF中·高周波、LED光子嫩肤和MFIP间歇式电脉冲等五种技术原理，帮助皮肤激活细胞，促进新陈代谢。

还能在安全无痛的情况下，有效补充到真皮层，紧致提拉，改善皱纹，促进美容液导入肌底并充分吸收。微电流模式更是一大卖点，电流强度高达9万赫兹，可以使脸上的皮肤达到超级提拉紧致的效果，这也是大家使用美容仪的主要作用了。

对于预算不足的贫民窟女孩们，贴心的绮绮子也有妙招给你们！「不想费钱就得费劲！」金句频出，我记在小本本上了。

没错，就是广泛流传于中国民间的刮痧板和拨筋棒！🤦‍♀️

在涂过面霜或者精华以后，就可以上刮痧板了。注意手法，一定是从下往上提拉，顺着下颚线走向，也是从下往上提拉，额头部分也是由下往上提拉提拉提拉，顺序是颈部-下巴-脸颊-太阳穴。

其实，明星们用刮痧板不是什么新奇事，超模雎晓雯就在VOGUE上分享了自己的美容小心机。她是在使用洗面奶时就用上刮痧板，涂好洗面奶以后就开始按照面部走向由下往上按摩脸部，早上使用还有消肿的作用。大家下次可以试试看，洗脸的时候顺便就按摩了面部，赞。👍

拨筋棒因为头部比较小，可以用在眼周按摩，厚涂好眼霜以后，使用拨筋棒在眼下进行按摩。注意绮绮子的手法，从眼角到眼尾，画圈式按摩。

绮绮子还说了，刮痧板和拨筋棒的效果其实和市面上的按摩仪「下图所示」效果都差不多，但是跟这种确实有微电流通过的，有射频作用的还是不一样。（毕竟一万块呢，能一样吗？！🤦‍♀️）

03、

钟丽缇/49岁

《乘风破浪的姐姐》里温柔又多情的雅雅姐，是小郑从小就爱到不行的女神！

第一期就直接在录制时躺倒，真的笑坏我了。其实姐姐今年也49岁了，但是姐姐的身材管理是几十年如一日。

没记错的话，姐姐在节目里，除了节目组发的队服，其他表演服装全部都是超级紧身款，怎么考验身材怎么穿，完全不担心小肚子和手臂上的拜拜肉。

当粉丝问起减肥秘籍，姐姐回答说每天都会喝苹果醋，饭前喝温水，而且每周都会坚持运动3到4次，尽量不吃宵夜。想到就在两天前，因为睡不着，我还猛吃了一通面包+奶酪，实在太惭愧了。

不过，有一说一，苹果醋虽然有软化血管、预防高血压、减肥等功效，但一天一杯貌似有点忒多了吧；而且长期喝容易损伤牙齿以及骨密度降低，不要神化了苹果醋的功效哦。

除了苹果醋，姐姐还爱吃椰子油。

椰子油配面包吃，同时配图说椰子油可以嫩肤、卸妆甚至吃了可以帮助控制体重等多功能。

其实，椰子油在国外已经火了一阵了，超模可儿每天吃 4 勺椰子油这事大家可能还有印象，效果吹得神乎其神。小郑也跟风买过、吃过。

但是，无论如何，它还是一种热量很高的脂肪。4 勺椰子油约为 500 卡路里，一名成年女性一天所需热量不过 2000 卡路里，你确定真的要吃下 4 勺椰子油吗？大家适可而止就好了，不要被广告冲昏了头脑哦。

不过，我觉得姐姐看上去状态那么好，日常运动绝对功不可没。比如打个太极；

做个瑜伽，都是长期坚持，并且都做的有模有样。

有时候，雅雅姐还会拉上老公一起CP yoga，好有爱呀！

除了和老公一起练，还拉着婆婆一起练。在综艺节目《我最爱的女人们》，一大早雅雅姐就带着婆婆和袁成杰的妈妈一起练起来了。

除此以外，她还喜欢举铁以及高强度间歇运动Tabata，来保持自己的好身材。Tabata我也喜欢的，是HIIT的一种，能在短时间内达到最高心率，属于忙人必备的健身大法。

不过，最最最最重要的是，心态好，积极乐观地去生活—— 如果你愿意发现，其实每一天都很美。

难怪姐姐说了：只要保养得好，说不定老公在高考！（我看出来了，姐姐们都是金句女王！）

限于篇幅，今天就先写三位。大家还想看哪位姐姐的，赶紧留言点单吧。

【写在最后】

最近听到不少声音，批判说「逆龄女神」等说法，说穿了还是在说18岁好、有皱纹不行。其实就是对中年人的歧视，反而更引发了「容貌焦虑」。

我个人觉得，Duck可不必那么上纲上线吧。

其实，大家想表达的核心思想是：她们看上去光彩照人、状态好好，完全没有印象里被生活碾压的中年人的疲态。

接受和拥抱自己的年龄和皱纹，和让自己看上去精气神十足，两者没冲突呀。

我们平时化妆梳头，根据身材特点穿合适的衣服，好好锻炼身体，多吃健康食物，不让自己有个中年发福的肚子，其实都是出于同样目的，不是吗？

最后，再来个灵魂拷问：火箭超人马斯克做植发，首富贝索斯锻炼减肥变型男，都看上去年轻了很多，怎么没人说他们引发年龄焦虑和容貌焦虑？？？

▲ 马斯克植发前后对比图

▲ 贝索斯减肥前后对比图

做人已经很南了，自己开心最重要！积极乐观地去生活！就酱～👏

助理编辑：Echo。网络图片版权归原作，侵删。商务邮箱：Xzjessica@126.com

[关于小郑】

我是爱折腾的小郑，复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等跨国公司工作15年 +，先后在中国、美国和澳洲工作；上过杂志封面，做过 DJ，辞职开过舞蹈学校，是一枚无婚无娃无房的斜杠中年。

我没有团队，白天上班，晚上码字；爱写买买买、职场打怪兽秘笈和东西文化差异，半个人已经坚持了两年啦。我没啥优点，就是有点努力。

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