为什么会说减肥这个话题，最重要的原因是自己在减肥，还有就是真的瘦了啊，所以想分享下减肥的体会。
先说下我减肥的背景，我身高175，目前体重132，最胖的时候150，当初在学校的时候体重在120多点，毕业之后因为工作原因外加上对美食的抵抗力差的原因，就胖到150左右。胖可怕，比胖更可怕的是胖的肉分布的不均匀，首先我胖在脸上，原来还蛮清楚的脸变那么肿，连影子都可以看到脸胖了的样子，真心受不了啊！其次肚子，穿个短袖肚子凸出来，难看对吧！然后就是腿，以前的裤子穿不了，太浪费了对吧！于是在某个安静的夜晚看着毕业前自己的照片，再看着镜子中的自己，再回忆起多年不见的女神见了一次就说了句你十斤肉在脸上了这句话，让我深深的受伤了，基于这种种打击，终于下定决心要瘦，一定要瘦到130左右，当时就狠不得把肉切了，可惜胆小，没敢。由于急着想减肥，然后就百度各种减肥方法，眼花缭乱的吃药减肥，我想还不至于要吃药，后来接触了某某神奇的可以吃肉减肥法，我一看这方法，简直是为我自己量身定做，然后去超市采购了各种食材，坚持了一半的结果就是出现不良的症状，比如眼花头晕等，迫不得已赶紧停了，吃肉不行，改天天吃素，还是不行，吃的我没力气了啊！！！又放弃了，后来每逢佳节胖三斤，春节来了，因为春节的原因又胖了，又胖了，这样的结果真心让人不开心，又在一个夜晚，发了誓，一定要瘦，结果真的瘦了，才有了今天想分享的啊，这次减肥拒绝一切不健康的方法，开始健康减肥，以下是我悟出的事:
关于基础代谢率
要减肥之前必须明白这个叫基础代谢率的是什么鬼，以下是百度百科关于基础代谢率解释:基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。所以从中可以知道我们每个人都有个基础代谢率，但因为每个人身体素质不一样，基础代谢率也不一样，所以有些人基础代谢率高，有些人基础代谢率低，我们中那些吃不胖的人就是基础代谢率特别高的人，所以他们怎么吃都会消耗了，也存不了脂肪，而有部分人吃的很少了，还是会基本上是因为吃了也消耗不了，总之减肥提高自己的基础代谢率很重要，很重要，很重要，重要的事说三遍！！！明白了这个我才知道运动的重要性，以及为什么有些减肥方法是错误的。
关于吃
减肥七分靠吃三分靠运动，这句话是真的有道理，胖是吃出来的，瘦也是吃出来的，而吃也是最难的，中国美食千千万，一不小心就吃胖了，怎么吃呢？首先要吃的健康，吃的清淡啊，拒绝垃圾食品，拒绝零食，在吃之前先看下热量，吃下去要花多少时间运动才能消耗了，这样你还吃的下么？其次得吃的慢，慢慢嚼，不要等胃还没反应过来饱了你已经吃超标了啊，之前我因为工作原因经常吃汉堡等等，加上胃口大，一顿三个都可以啊，现在查了下一个汉堡的热量简直高的惊人，不胖才怪啊，后来我总结了几个吃法，一般一日三餐比例在3:4:3或者4:4:2，三餐的主食一般选择粗粮，吃个地瓜，或者吃玉米，或者山药，饱腹又热量低，每餐一定要吃青菜，最好是水煮的，比如菠菜什么的，然后肉也得吃，肉类一般选择去皮的鸡肉鸭肉，或者鱼肉等，反正尽量少油少盐。关于有些人不吃米饭等主食减肥的，强烈建议不要这么做，这样做后果很严重，总之很多后遗症，还有因为你不可能一辈子不吃主食吧？
关于运动
为了减肥，只是饮食方面的调整是不够的，还得加上运动，这样效果更明显，而且瘦的好看，其中运动对减肥的效果已经不用多说了，我的做法就是有氧运动加无氧运动结合。有氧运动是减肚子脂肪很好的方法，所以我一个礼拜有四天左右会去慢跑，时间一般会在45分钟左右，最少也不会低于30分钟，慢跑之前还会加半小时无氧运动，靠这样的方法坚持下来我真的瘦到了我的目标。
最后总结一句:减肥只有管住嘴迈开腿！！！
