心理学一般强调的是人的精神与意志，是关注人的想法和意识的，而武志红的《身体知道答案》则将目光投向了我们的身体。武志红认为，回归到身体，生命才会变得自由，因为身体是灵魂的居所，是心灵的镜子。
在我们的环境中，经常发生的事情是，把自己的灵魂从身体中赶出去，把别人的灵魂装进来，身体与灵魂的分离自然会造成痛苦。要想找回自己的灵魂，就不能逃避，要去感受身体，让身体与自己的大脑链接，这样我们才有机会使生命变得丰盛。
很多时候我们感觉到冷，并不是真的冷，而是因为心冷；感到热，也未必是天气热，可能是由于心焦气躁；脊椎变弯，未必是因为坐姿不正确，而是因为心理承受了巨大的压力……身体的这些感觉并非只是提示我们去注重健康，而是传达了我们在意识上不愿意承认的感受。
或者可以说，身体是潜意识的表达。比如，一个家庭中的哥哥一直照顾弟弟和妹妹的生活，表面上他是非常愿意付出的，但是潜意识中他感觉到很疲惫，对这些付出有些排斥。由于他意识里认为自己是兄长，有责任去照顾家人，自己不能垮掉，因此他不能承认自己不愿意，那么身体就会通过各种疼痛的方式来表示他已经快受不了了。如果他不关注自己的身体，意识上也不愿意承认自己的矛盾，那么身体就会一直替他的潜意识来反抗，直到真的发展成为疾病。
“嘴上说不要可是身却很诚实”似乎是有道理的。当身体去排斥某种行为的时候，那么这种行为一定是自己内心深处真正排斥的东西。
那么如何与自己的身体进行链接、敏锐捕捉到身体的感受呢？武志红说，这并不难，我们只需给以足够的注意，这种链接自然就会逐步发展起来。
每天早上起床前的15分钟，细细觉察自己的身体，从头到脚，再从脚到头，体会不到的地方就去想象，持之以恒，就可以提升身体的觉察能力。
武志红在给别人做心理咨询时，已经可以做到与来访者产生身体的共鸣，这比单纯的共情要更直接和深入。比如，在一次咨询中，武志红感觉到脖子和肩部绷得很紧，于是他说：“我的脖子和肩部很紧，你的脖子和肩部有什么感觉？”来访者表示她的脖子和肩部也感觉很紧。
当武志红能确定来访者的感觉时，就让来访者一边体会身体某部位的不舒服一边去抱怨，结果来访者的抱怨就发不出了。
身体反抗的声音已经被听到，它便不会再用力呼喊了。
这种方法也可以运用到生活中，当我们遇到不自在的场景时，就去感受身体中哪个部位有反应，然后带着对这种反应的觉知去和场景中的人相处，就会变得从容。
不需要抵抗，也不需要拒绝，只要默默觉知就可以。对身体觉知越多，我们的免疫系统就会越强大。当你一直专注于自己身体的时候，疾病就不会趁虚而入，随之而来的是精神免疫系统的提升，当产生了害怕、愤怒等情绪时，不需要害怕，它们只会穿越我们而消失。
当再遇到需要决定的事情时，不要去想“应该”，不要带着人格面具，不要以他人的期待为前提，去感觉自己的身体，哪一个方向会让自己的身体感觉舒服哪一个就是正确的，毕竟，身体可以知道答案。
