"你昨晚睡得怎么样？"
在巴黎街头的咖啡馆里，这是女性友人相聚时，相互询问最多的话题，如同英国人相互见面谈天气。
《巴黎人》杂志，针对法国女性的睡眠调查，发现女性入睡和睡眠质量，要比男性更差。尤其针对55-64岁的女性，睡眠障碍比例高达65%。
许多专家都同意女性的睡眠质量一直比男性差，但很少有人进行深入分析。
我们面对的，是一个“沉默的大多数”挑战。
图片：COTTONBRO▼
一个糟糕的女性睡眠时间，平均每晚5小时18分钟，远低于科学建议的7到9小时。
有60%自认为睡眠不好的人，每晚都得忍受着睡眠不足，并且在许多情况下长期疲惫不堪。
女性睡眠：失眠循环
“我的情绪上接受了自己要去睡觉这件事，但是通常我都睡不着。”
每周失眠数次的女性比例要高于男性，女性为什么比男性更容易出现睡眠障碍？
除了生理因素和外在因素的影响：孕期、生理期等，心理因素也起到了非常明显的作用。
因为，无论在工作还是在生活中，女性比男性更容易感觉悲伤和焦虑，也更容易感到压力。
图片：KAROLINA GRABOWSKA▼
最常见的就是深夜emo和深夜焦虑，入睡前无法停止思考令自己感到担忧的事情。
并且，一旦出现睡眠问题，女性往往也更在意睡不好所产生的影响，更想改变睡不好的情况，而这恰恰又会造成失眠的加剧。
如此，便形成了一种失眠循环。
男孩要有男孩样 女孩要有女孩样
”宝宝晚上10点睡觉，早上6点起床。他会经常晚上哭闹。导致我长期睡眠不足，面容憔悴和心情暴躁”。
男性与女性的很多差别都是性别角色社会化的结果。
从小被教导的是“男孩要有男孩样，女孩要有女孩样”，久而久之我们就习惯了按照不同性别角色期待来生活。
男主外、女主内的旧式家庭结构，导致男性会花更多时间在工作上，而女性则将更多时间关注在家庭上。
也是基于两者角色要求不同，男女性会采取不同的时间和睡眠政策去应对：女性更倾向于用打盹和早睡来补偿睡眠，总体睡眠时间要长。
图片：GUSTAVO FRING▼
另外，女性睡眠缺失，除了影响情绪，更多会影响面容外表。
持续一周时间的两小时睡眠缺失实验中，参与调查的女性中长出细纹的数量上升了45%，斑点增加了13%，眼睛变红且浮肿，皮肤变得缺乏弹力和松弛下垂。
而参与调查的人，也感到自身魅力下降，对于环境更加敏感，表示“自尊心水平下降了20%”。
面容可以跨越国家、民族和语言，直接地体现一个人的生活品质。
所以，看一个女性过得怎么样，从她的面容就可以看出来了。
编辑：优优
来源：优梦思睡眠研究社
