各位老师，大家中午好，我是周维，很高兴能在中午的这样美好一个时光里和大家一起读一本好书，今天，由我和大家从第五页“SFBT的生活实践者”，开始我们今天的读书。

这篇是台北市杨明山小学的一位校长，给意文老师的书做的推荐序词，他提到是2007年的秋天，认识了意文老师，本身这位校长他自认为是学校辅导师的菜鸟主任，每天面对的是带折各种疑难杂症的学生，所以他也在思考怎么样让走进来的孩子笑着走出去。所以有了这样的想法，参与接触了语文老师的这样一个短期焦点的课程。这位黄校长也提到，为什么说是意文老师的SFBT，因为老师在课堂上的案例分享不是找原因和结果，也不是强调咨询技巧的步骤，或者是一些操作的流程，她是把自己当初面对服务对象时心里内在的自我的对话进行清楚地还原。里面就包括了很多生活中的画面，在这里我也想到了，在前几次课中刘老师也一直在强调，我们要进行每天的一个分享，我认为这个分享就是把自己每天的一种生活当中的情景。来进行一个反思，进行一个对话提升。那么就像这位黄校长说的，这样的一些分享、反思、互动，充满了生活感与温暖。然后也经常的不着痕迹地返回她的生活里面，这就是我想到的，只有当我们真正的把自己每天的分享做好，与自己的内心进行一个对话，然后进行反思提升，再反过来应用到生活当中，再进行下一次的反思，对话，提升，这样我想这个焦点解决的一些真正的有用之处也会逐渐的显现出来。

意文老师经常用SFBT分析自己人生中面临的困难，与我们分享，SFBT，在帮助服务对象走过艰辛的同时，也在他的生命中带来多次峰回路转的喜悦。这里的峰回路转，我想是不是就像刘老师第二次课里面讲到的，反复反复，就是巩固。事实上，我在经过这段时间的学习，刚开始的一个状态可能是觉得比较好奇，有新鲜感。所以第一周的状态还是相对比较平稳的。面对一个新生的事物，有一定的激情，那到了第二周，发现状态好像有一点不稳了。以前一些比较急躁的情绪，他又跑出来了，有的时候就变得控制不了自己。有的时候情绪宣泄了之后，又可能陷于无力的状态。接下来会想怎么样去解决，就是把自己从那个沼泽里面拖出来，去找一些办法。所以我想即使是做的不够好，但是我也是在成长的。

这个黄校长还说了，意文老师的SFBT，帮助了许多人重新获得生命中的美好。谢谢他把这些美好写进书里，我想，确实是让我们感受到事情有不同面向，让我们感受到我们有成功经验，让我们感受到我们未来能够去建构解决之道，然后我们能够去很好的解决问题，所以这些都是生命中的美好。

哪怕我们现在面对困难，哪怕是我们会沮丧，我们会有无力感，但是相信，我们能够不断的在进步，每天走一小步，每月你反过来去看，可能就是一大步了，好，这就是第五页的读书分享，下面我们进入到第六页的。“展现父母功夫的好书”。

曾经有人开玩笑，问了这样一个问题，就是有哪一种职业是非常容易的，但又是非常难的？大家猜到了吗，其实就是父母。想要成为父母，也许都不需要经过任何的培训就可以上岗了，但是想要做好父母，我认为是天下最难最难的职业。

就像台北教育大学附设实验小学林正凤校长所说的：扮演父母角色，总是让人既兴奋又烦扰，兴奋的是，终于当了父母，对深受传宗接代观念影响的中国人而言，总算对祖先有所交代，烦扰的是21世纪的小娃儿，可不是那么容易管教的，捧在手里怕飞了，含在嘴里怕融化了。对父母管教分寸的拿捏确实令人头疼，减少亲子间的战争，建立融洽的亲子关系，是许多父母在教养路上的重中之重。

说到对管教分寸的一个拿捏，我就想分享一下，我昨天晚上休息前突然想到了一个事情，就是我突然问自己，我学焦点的一个目的是什么？为什么这个星期那种不好的情绪，不平稳的情绪有反复的出现。只要女儿稍微有一点不好的行为，我就像火炮筒一样，一点就炸，很难控制自己。我也反思了，我觉得有的时候这种急躁和无力感，是不是源于我本身就错误的一种目的，我的目的是不是为了去控制他？我的这种焦虑，是不是来源于我自己内心的一种恐惧，恐惧什么呢？她越来越大了，越来越有自己的思想了，我就管不了她了，我说什么她都不听了。一想到这里，我自己内心都惊了一下，我觉得我如果是为了这样的目的去学焦点的话，那可能我从一开始就是像火车一样，脱轨了，走向了一个不对的方向。正如意文老师和刘老师在这个书籍和课程分享里面说的，事实上我们要做的是什么？是要帮助孩子或者帮助他人去建构解决之道，最重要的是受之以渔，是让他在面对问题的时候能通过自己的一些资源，能够通过自己的力量去解决问题，这样才是焦点的目的所在。如果说我仅仅是为了想着怎么样去更好地管他，我为了给她带好紧箍咒，那么，我想我错了。所以接下来，在我自己的亲子关系当中，我要摆正自己姿态，不是说一味的去挑她的刺，不是说看到她所有的问题，所有问题都要去解决，而是说我们首先挑重点，哪一些是她也认为她迫切要去改变的，目前又有能力，有力量，有资源，又能够去做到的。对，也许不是我所看到的她最大的问题，而是她认为首先能做到的。

所以，做父母真的是一场修行，在这个修行当中，我们自己也不断的去反思自己，不断在内心当中给自己赋能。同时，也尽量的要以一个比较好的状态去面对你所要解决的问题，相信就像这个林校长说的，要学会正向思考的模式，然后赏识的眼光看待孩子，通过小细节，小改变，来形塑成大改变，建立

接下来，继续和大家一起分享第七页”SFBT，改变人生”。

这篇是台北市士林区剑潭小学的一个邓校长推荐做序。他有近40年的教育生涯，在遇到孩子的教育问题，他首先想到的是要想要追根究底的找原因，认为只要找到原因，就能将事情处理得圆满。但是常常分析完问题，发现原因复杂，无法着力而放弃。40年的教育生涯，可以说非常有经验了，遇到问题的时候想到的是找原因，这个就是专注于问题的思维方式。就像我们去医院看病，医生会问你这个原因，那个原因。基本上疾病肯定是要找到原因的，但是往往很多关于人的问题，你是找不到原因的，即使能够找到原因也容易陷入问题拔不出来，所以，关注问题还不如关注解决。

这位校长说到，担任辅导主任的时候有机会学习了SFBT，将它用于学校与家庭当中，师生关系，夫妻，亲子关系，然后同事之间的关系，对话的一些氛围，能够做到情绪管理，能够平心静气地与人对话。说到这里，我就也想分享一下关于情绪。事实上，情绪不可怕。我们有情绪的时候会很沮丧，会更加的着急，我想是不是因为我们对于情绪管理的这种能力还不够。一说到情绪，就是会在前面加一个坏字，好像一说到这个，谈虎色变，洪水猛兽，一下就想把它拒之门外。事实上情绪也是我们身体的一部分，我们要做的，首先是接纳它，不管是好情绪还是坏情绪，其次呢，就是怎么样去管理好它。所以有情绪不可怕。有一个老师分享，其实情绪管理有一些好的方法，首先你得接纳它吧，它是你身体的一部分，可以通过一些情绪的转换角，小纸条，小信封等等，和自己内心的一些对话来好好地管理你的情绪。有一个叫情绪转换角，就是一个你自己的专属的空间，这个空间满足几个条件，第一是你专属的。第二，你可以放上一些你喜欢的东西，第三个，就是当你一旦有情绪来到这个情绪转换角的时候，你要学会让自己平静下来，然后告诉自己，我现在来到了一个新的环境了，那么刚才这个不好的情绪，谢谢你提醒我，我可能是着急了，现在，请你好好地回到我的身体里。然后在这个情绪角，你可以尝试着去做一些自己喜欢做的事情，分散一下注意力，一旦发现你的情绪基本平复了，做个深呼吸啊，调整一下思绪，然后就走出来，这样的就是相当于在一个新的环境当中调整好自己之后，再回到你以前的那个环境中，这样是不是会好一些呢。

这位校长还说了，意文老师对工作生活中实例的深入浅出的分析，让我更深入理解，陪伴，而不是协助的方式去鼓励孩子自己解决问题，你尊重他者的态度，支持孩子展现自己的独创思考，也让我见识到正向思考和赞美法的力量有多强大。说到这个赞美法的力量有多强大，最近的两个例子也确实是让我也认识到了这个力量有多强大，一个是我以前和孩子沟通的时候，她都不愿意分享，，也感觉说不出来。当我用一种很惊讶，很赏识和赞叹的语气来问他的时候，他很快就说了他是怎么做到的，他接下来想怎么做，接下来他能做什么，所以我这个确实是赞美的力量。因为以前我们的可能常见的一种沟通方式是什么，就是批评，批评完了就指出她的问题，你做的好的地方是什么，但是你有哪些做的不好的地方，就中间这个一转折，转得好像否认了前面对他的赞美，而重点就放在了对他的一个批评指责上面，所以说，赞美确实非常有用，接下来我也我也要尽量的去多用。

书里面也说到了，这是一本透过思维的改变产生行动的改变，进而形成新的行为模式的好书。21天就是一个改变，每天一个主题，从案例出发。然后还有一些既学既用的ABC。能够给读者很完整的学习和应用，这确实是一本好书。特别是我想我们有这样一个好的团队，能够一起抱团学习，一起携手成长。

各位老师，今天我的分享就到这里了，谢谢大家的陪伴，祝大家度过一个美好的一天，再见。