音频内容：睿心～每日正念～认出念头的不断出现
时长：11分钟
我们的念头就像河流一样不断出现，一天大概有6000个，
并且有很多念头是反复出现，
把正念带入思考的第一步，是识别念头和想法的出现，
看似简单，然而操作起来却有很大难度。
念头会带来情绪，它们是生活的过滤器。
生物进化让我们对潜在的危险变得十分警惕，这是我们大脑的消极偏好，也让我们一直有紧张和恐怖的情绪，也包括其它很多负面情绪。
如果我们的念头不为这些情绪添砖加瓦，那么这种情绪的在我们的神经回路中，从生起到消失只需要一分半钟。
然而我们的念头就是不断出现，就会触发这种情绪，几天甚至几十年深深地把我们困住，正念就是让我们带着觉察
来识别各种识别念头，这就是正念的精髓。
我们的念头就像河流一样不断出现，一天大概有6000个，
并且有很多念头是反复出现，
把正念带入思考的第一步，是识别念头和想法的出现，
看似简单，然而操作起来却有很大难度。
念头会带来情绪，它们是生活的过滤器。
生物进化让我们对潜在的危险变得十分警惕，这是我们大脑的消极偏好，也让我们一直有紧张和恐怖的情绪，也包括其它很多负面情绪。
如果我们的念头不为这些情绪添砖加瓦，那么这种情绪的在我们的神经回路中，从生起到消失只需要一分半钟。
然而我们的念头就是不断出现，就会触发这种情绪，几天甚至几十年深深地把我们困住，正念就是让我们带着觉察
来识别各种识别念头，这就是正念的精髓。
