减肥大事业，人人有责，哀家最重136斤，160cm，非常胖，两只大腿会磨破牛仔裤。现在体重104，属于看起里不胖不瘦，还算健康，贡献两条减肥经验给大家。
1.不吃晚饭。这条需要毅力，不是很痛苦，但要抗的住诱惑，就算不运动也肯定会瘦，有的人三个月3斤，有的一年10斤，完全看个人。只要管住下午三点后不吃主食，水果，水，牛奶酸咖啡奶不介意。时间一定要长！！！
2.每日快走两小时。不是慢跑，是快走，必须连续两个小时，2016年夏季亲身试验一个月，肉眼看得见的瘦下去，快走第一个星期就能看见瘦，全身整体瘦，包括胸。。。。两个小时基本上保证任何体质的人都会瘦了，一些痰湿，寒湿体质严重的人时间短是不会减肥的，而且这样快走两小时瘦的是肥肉，胖回来也很慢。
一点小经验~坚持的人会得到回报。时间花在哪里是看得见的。
