一、今日觉察：
1、偶尔会觉得自己不值得被爱，是因为发现我满足不了别人的心愿和期待，我也不愿意为了满足这些心愿而委屈了自己，觉得自己无能为力，帮不上什么忙，感觉自己卑微到尘土里了。
很多人都拼命地往前走着，我又拼命着想要做什么？也跟很多人一样吗？
不是我没看见自己，而是与此同时我也看见了别人，但别人不一定理解这样卑微而敏感的自己。
每个人的安全感大概都是不一样的。
有的人只要是在做自己，做自己喜欢和热爱的事情就有安全感；
有的人只有感觉到自己是活着的，有活着的价值和意义就有安全感；
有的人觉得要有钱，有房子、有车子才有安全感；
有的人觉得有自信才有安全感；
我也不能强求别人理解我的安全感，我只能自己哭着笑着去寻找。
人有时候觉得卑微和委屈，其实有客观的成分，但也有主观的成分，千万别让主观的成分淹没掉客观的成分。
人会有卑微和委屈的时候，也是跟这些状态相处的最佳时机，如果是当下觉得卑微和委屈，就当下体会和感受它们，流泪也没有关系，然后试着接受它们，卑微和委屈只是放下的状态，不代表下一秒下一的状态，人是有自我修复和自我强大的能力的。
2、体会和感受到别人对这个世界抱持的“悲观”的态度和状态，我或多或少也被影响了，有些个体就那样被排斥着，牵手需要勇气，走在人群中没有自信，活着就是要戴着面具，生怕别人知道了自己真实的样子……
可是，我们躲避了来自外界的敌意，也需要面对自己内心的“敌意”，而且面对过了内在的敌意，也才能刚好地面对外在的部分。
3、今天听袁娅维的《阿楚姑娘》而联想并创作出来的一些诗句：
多少人希望你跟他们一样
变得世故和沧桑
而你也带着一身的伤
依然心如少年模样
二、工作上的复盘：
1、外界或许还是老样子，但因为我已经在越来越有觉知地工作了，所以也多多少少会带动其他的人也对自己的工作内容带着反思和复盘的状态去做。
问题要解决，而将问题尽可能前置甚至扼杀在摇篮里，则是更加有远见和高瞻远瞩的做法，欣赏有这样想法并且践行这些想法的自己。
2、因为同事请假，同事的工作也转交给我了，虽然我做这些工作不是为了钱，但我看重我帮助别人做了他们应该做的事情的这份价值，它没有被看见那是别人没有觉知和意识，但我意识和觉察到了，我就觉得我挺顾全大局和有团队意识的。那句话广告词虽然很烂大街了，但道理确实这个道理：
大家好才是真的好！
三、生活上的复盘
1、有些拖延的毛病在这周开始调整过来了，有意识地主动去行动了，而且是立即行动，想到就去做。
2、真的开始从写作和记录中获益了，而且还解锁了“写作版”的自己，还是挺开心的，因为这个也算是意外之喜，本来写东西最初真的就是想要写给自己看的，如果能启发和帮助到别人更好，如果没有达到这一点，我也觉得OK，就是这样我反而能更好地表达和写出我的所思所想、所感所悟。
