一、如何增加内在力量？
1.当我们永远带着评判，挑剔的眼光看待生活中的一切，在我们不了解一个人、一件事的时候妄加揣测，我们的世界会是痛苦和狭隘，因为我们内心里一旦有这样的标尺，我们自己也逃不过。
2.力量来源于什么？力量来源于一种深深的看见，力量来源于理解，来源于慈悲。
“看见”就是为了帮助我们放下一些固有的偏见、执念，用更宽广更深入的视角，看待生命中的一切。
3.心理学著名的监狱实验：
（1）短短五天的时间，一个没有经过训练的人，就能从一个正常人变成恶魔。一个没有犯过任何罪的普通人，就可以变成一个任人随意践踏的备件的囚犯。
（2）监狱实验说明环境对人的作用，比我们想象的要大很多。
（3）通过监狱实验，对我们的父母我们的祖先深深地理解：我们今天所拥有的自由和和平，都是因为我们的祖先经历了残酷苦难通过他们不懈的努力一点一点为我们换来的。
（4）再次理解海灵格的诗：历史不是某一个人的过错，是所有人共同造就的，一切的一切之所以能够发生，是因为命运，因为人性。
二.家排帮助我们更加看见人性。
1.加排课程让我们的爱更好的流动。看见才能理解理解之后我们才可以去选择我们要去活成什么样的人生。
2.不要害怕痛苦，不要害怕犯错。人类之所以能够不断地进化，也是来源于所有的困难和挑战。
3.何为良善：
（1）良善是一种清醒，是一种宽广的视角，是对人性的接纳，是我们本身。
（2）良善并不是盲目的利他，而是愿意去体会别人的感受，愿意站在别人的立场，愿意在我们的爱里加进更多慈悲。
4.如何改变？
（1）真正让我们改变的，是我们自己，是我们内在对于成长的一个决定。太多的时候我们把理论和方法放在仁之前，而人才是那个根本。
（2）治愈我们的，不是任何的心理学方式，治愈我们的，是生活本身，是我们感恩我们活着。至于我们的，是某一天可能你突然愿意看见别人的不容易，愿意放下责备，承认我们是一样的。
【总结】你和我，他和他，到头来，本质都是一样的。
每个人都会看到并且强调自己的苦衷。
每个人都在有限的条件下试图做出对自己最好的选择。
每个人都希望自己拥有的最多最好。
每个人都会犯错。
每个人都走在自己需要走的路上。
