大家好，我是云宇。

村上春树在他的自传《我的职业是小说家》里说过：“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”

但其实很多时候，我们不是不想自律，而是不知道该从哪里开始自律。

每天都是这么过来，当某天突然有人和你说“应该做出改变了”，反而有些不知所措。

7月来了，上半年过得还好吗？下半年又有什么想法和目标呢？

今天想分享一个自律清单，如果不知道该从怎么开始自律，可以先从清单里选几条开始尝试，由点及面，用半年时间培养自律习惯。

提升篇：

1、坚持看书并做读书笔记，哪怕每天只看几页；

2、学习一项可以提升自己的技能；

3、培养一项兴趣爱好；

4、制定短期和长期目标并列出执行方案；

5、定期复盘，自我升级；

6、练习表达力；

7、享受独处，利用独处时间做自己想做的事；

8、坚持练字；

9、坚持看TED演讲和纪录片；

10、关注新闻时事，了解社会趋势；

11、刻意训练“改掉拖延症”，提升行动力；

12、每天10-20分钟冥想；

13、遇到问题时，先尝试自己寻找解决方案，再求助他人；

14、把工作当做自我提升的途径，在工作中寻找成就感；

15、学习时间管理，把事情按紧急程度和重要程度排序；

16、合理利用碎片化时间；

17、找到自己3个优势，有意识地将之放大；

18、定时清理负面情绪；

19、每周做1-2件让自己开心的事；

20、找到一项优势作为主攻方向，并将它变成主业；

生活篇：

21、早睡早起，不熬夜；

22、一日三餐按时吃，饮食规律，早餐别忘了吃；

23、定期清理和补充冰箱；

24、定期整理房间和大扫除，每季度一次断舍离；

25、有意识地减少不必要的浪费；

26、养一些好养活的植物；

27、每周至少下厨一次，给自己做点好吃的；

28、养成记录生活的习惯；

29、养成“物归原处”的习惯；

30、多吃蔬菜和水果；

31、每坐一小时记得起来走动；

32、减少刷短视频的时间；

33、卸载浪费时间且不必要的APP；

34、定期晒被子，清洁床单；

35、吃饭只吃7分饱；

36、每年体检一次；

37、每年洗牙一次；

38、把80%的力气用在20%最重要的事情上；

39、学会肯定自己，提升自信；

40、每年出门旅行至少1次，看看世界；

人际篇

41、主动认识优秀的人，不断融入优秀的圈子；

42、学会倾听，多听少说；

43、减少不必要的社交，社会关系也要定期断舍离；

44、多说“谢谢”，多赞美他人；

45、和别人相处时，尽量不玩手机；

46、聊天时注意分寸，不该说的话别说，不该开的玩笑别开；

47、不在背后议论别人；

48、和人交往留一线，不要付出全部，也不要完全交恶；

49、主动和别人打招呼，表达善意；

50、不随便承诺别人，并且信守承诺；

51、和别人约会不迟到；

52、有主见，不随波逐流，但也不过分自以为是；

53、有底线，并且明确表达自己的底线；

54、不做老好人，有必要时学会拒绝和“发疯”；

55、爱自己七分，给别人留三分就好；

56、不要每天抱怨，给周围散播负能量；

57、尽量不依赖他人，降低期待；

58、别轻易向别人借钱，也别轻易借钱给别人；

59、承认别人的优秀；

60、与人沟通时，保持真诚、礼貌的态度；

变美篇：

61、了解自己的皮肤、发质、体质；

62、做好防晒；

63、常备护手霜和润唇膏；

64、睡前也要刷牙洗脸；

65、根据自己的肤质和经济条件选择护肤品；

66、及时剪手指甲和脚指甲，保持手部和足部清洁；

67、走路时注意姿势，挺胸抬头，避免脖子前倾；

68、学习穿搭，形成自己的穿衣风格；

69、学会化淡妆；

70、出席重要场合时，注意妆容和打扮；

71、控制糖油摄入，少吃重油重糖重盐的食物；

72、坚持运动，打造健康的线条感；

73、及时卸妆，且一定要卸干净；

74、男生要注意保持整洁，定期剪头发；

75、准备至少一套正式的套装，用于出席正式场合；

76、用鼻子呼吸，不用口呼吸；

77、每天喝至少8杯水；

78、护肤时，记得给脖子也擦一点护肤品；

79、看手机时保持平视，不做低头族；

80、勤换衣物；

变富篇

81、养成记账的习惯，每个月复盘收入和支出；

82、不盲目消费，下单前先冷静；

83、看清消费主义的陷阱，不盲目追求网红产品；

84、制定短期和长期的存钱目标并执行；

85、卸载网贷APP，关闭花呗；

86、尝试一项副业，做斜杠青年；

87、每天学一点理财知识；

88、把收入的5%收入投资在学习提升上；

89、把自己当做一个品牌来经营，形成个人IP；

90、学会规划自己的收入，调整消费结构；

91、在能力之内消费，不买超出能力外的产品；

92、不被各种节日诱惑，陷入一打折就买买买的怪圈；

93、在收入不高的情况下，省钱比理财重要；

94、确定一项赚钱技能，每天学习一点点；

95、不过度囤货；

96、提升行动力；

97、多和领导、HR沟通，保持每年薪资提升；

98、少看电商直播，减少冲动消费；

99、不要追求电子产品保持最新，甚至半年一换；

100、定期整理不要的东西，放到闲鱼上卖掉。

作者介绍：

云宇，努力靠码字养活自己的自媒体人，用文字分享成长与经验。