休息充分，方有精力进行良性循环的训练
曾经一周七练，也就是每天不间断的训练，根本没有给身体缓冲的时间，结果是练了约1个月后，精神状态开始出现疲乏，易困，虽说一旦练起来还是精神十足，但是会影响到正常生活的状态，而且还会影响力量训练的节奏，所以开始注重作息的方法。
目前根据自己的训练状态，一般是一周六练，如果平时工作或其它生活情况则会一周五练，之前一直注重训练的量，而并未关注质，虽有一些成效，但副作用也在增加，比如说受伤风险，现在六练基本做到1.5h, 每次练完休息整理后便不会在有其它剧烈活动了，以便给予身体足够的缓冲和休息时间，当然适量的蛋白质补充还是完有的。休息是给予身体一个良好的恢复状态，以及肌肉修复和增加的成长空间。
自己目前状态仍是重点减脂，然后保持肌肉动态稳定不掉线儿，再进行减脂增肌的同步平衡，如此不断循环，让身体有足够休息的同时也可给予身体变化的空间，如此配以相应的训练方法，即可以训练的有趣儿而不枯燥，也可以再每一阶段给予自己一良好的目标刺激，因为人本身是有惰性的（无论心理还是生理），每在一阶段进行刺激可以避免麻木训练，又给予自己一个又一个挑战，兴趣而也就来了，一直在尝试有活力的训练。
休息一天
心得:
好音乐对于训练相当于催化剂，
初期跑步时喜欢有快节奏的音乐，可以踩着节奏拍跑，如此注意力在跑步时又可享受音乐带来的动力感。
练力量时喜好有力量的欧美歌儿，不太要求节奏，重点是音乐真的有力量。
瑜伽的话就比较注重安静的音乐。
其实最重要的是音乐可以辅助你投入到训练状态，实际情况也要根据自己的情况来定。
现在短跑较少听音乐，长跑后期会听，心理上延长耐力，减少疲劳感。
还在学习力量训练，基本每练必听，且动力十足。
瑜伽:分两种，拉伸式的还是需要有力量的安静的音乐，放松式的则舒缓而安静的音乐，且每到结尾都会睡着……
