忽如一夜北风来，西安温度下零度，加之雾霾厚重，空气干燥，很多朋友出现了感冒咳嗽发烧等症状。特别是孩子，呼吸道比较娇弱敏感，冬季该如何预防咳嗽，更加重要!

      其实，在冬季适当多吃一些蔬菜水果，增加维生素a和维生素c的摄入，就可以保护呼吸系统，提高抵抗力。推荐用最常见的萝卜、白菜、梨炖汤，坚持常让孩子喝，具有一定的预防感冒咳嗽的作用。

萝卜汤:

        萝卜可以消积滞、化痰清热、下气宽中。对肺热上火，气胀食滞，痰多，口干舌渴有缓解作用；

        建议将萝卜切丝，中火炒出水分，加开水大火炖15分钟左右，至汤色发白即可。气候寒冷潮湿时，可以适当加一些姜丝，胡椒粉。口感比较清淡，孩子们容易接受。

白菜汤:

        大白菜中铁，钾，维生素A的含量比较丰富，含有丰富的粗纤维。

        白菜不管是清炒或者炖汤，都可以通利肠胃、清热解毒、止咳化痰，适合冬季感冒发热、肺热咳嗽、咽喉发炎的朋友。

梨汤;

          梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效，但因为性凉，伤脾胃，孩子们生吃不宜过多。

          秋冬季节的时候，建议煮成梨汤，自己常用的办法，是把梨切成小丁，与小米、桃胶、百合等食材一起煮粥，口感甜滑，孩子比较喜欢，也能起到滋阴润肺、止咳祛痰，预防咳嗽的作用。

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