延长快乐。
快乐没到来，提前享受快乐；快乐来到，全身心投入快乐；快乐过去，不断回味快乐。同时，把快乐与别人分享。
缩短烦恼。
烦恼没来，不提前去想；烦恼到来，一定不投入，扔到太平洋；烦恼走了，再也不想。不跟别人说烦恼，说一遍必是烦一遍。
筛选记忆。
一生有酸甜苦辣，躺在床上不要打翻五味瓶，尽想心酸事和不顺心的往事。只把快乐留住，把烦恼变成收获。
记住，快乐不是你拥有得多，而是你计较得少。
把快乐留住
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