很多人减肥一遇到经期就要暂缓减肥计划,想等姨妈过去了再接着減。殊不知減肥就这样泡汤了慢慢就不想减了少月经期荷尔蒙波动很大,会加速脂肪的燃烧,也可以进行排毒~但要利用好最佳时机,用对方法才能轻松瘦全身

姨妈期(1-7天)

现在十个女生中会有八九个都有气血不足或宮寒的情况,经期要多吃点暖宮的食物,一是可以缓解痛经,二是可以排毒。而且要想减肥首先要端正态度!经期减肥要补充营养,而不是多吃高热量

很多人小腹胖是因为宫寒+便秘,所以想要瘦先要调理好这两个毛病。

经期前一周可以喝益母草蜜,并做元阳大补灸，主要可以活血调经,利尿消肿!对宮塞、推迟、量少都有非常好的作用。这些毛病治好了,首先小肚子就会下去!

我在用的时候都会加入红枣红糖一起冲泡,效果会更好我在午餐和晚餐前会喝一碗暖宫粥,不仅莒养够了,有利于活血排毒,还可以增加饱腹感,就不会吃多了

1.红糖小米粥(补气血、调月经)

食材:小米、红糖、红枣、桂员

2.豆浆银耳汤(美白养颜、瘦身)

食材:豆浆、银耳、红枣、红糖

3.茯苓赤小豆粥(消肿减肥、去湿气)

食材:茯苓、英实、赤小豆、慧米

4.黑米粥(补肾乌发、滋明补血)

食材:黑豆、黑米、黑芝麻、花生

瘦身超速期(姨妈后7-14天)

这个时期雌激素分泌最旺盛,新陈代谢加快,要多吃些高纤低卡的蔬果,促进肠胃蠕动,加速抖出体内滞留水分和毒素，可以配合运动或各项瘦身课程。

瘦身平台期(14-21天)

这个时期新陈代谢会变慢,食欲也会变得好些。要把握好这个时间段,控制好佽食,饭前可以喝些养生粥增加饱腹感,多吃些低卡食物，瘦身课程可以选择淋巴排毒或通淋巴手法，加速淋巴组织液快速代谢出体内毒素废物。

瘦身缓慢期(21-28天)

这个时期是所谓的停滞期,容易冒痘痘,体重会有点上升,但是不要心急!只要控制好饮食,过几天又会瘦的，此决定可以选择做面部保养哦！

另外经期除了饮食方面要注意,也要做好私处护理。姨妈期血的碱性会破坏阴部的弱酸环境,很容易引起局部瘙痒、外阴感染等，一方面要做好清洁,另一方面要勤换卫生巾。