观点：
1，我们激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己“应该”做到许多事情，我们不停地指责自己、命令自己、要求自己。
2，使用暴力的人其实是因为她们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。
3，“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现”。除非从我做起，我们的梦想就不可能实现。
不幸的是，我们总是希望别人先开始改变。
4，恐惧无法带来和平。
非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利，贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意来主导生活。
5，听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。【练习听别人说话时保持绿灯思维。】
知识点：
1，非暴力沟通的四个要素：
1）观察； 2）感受； 3）需要； 4）请求
2，非爆力沟通的过程：
什么是我的观察？
我的感受如何
哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受
为了改善生活，我的请求是什么
3，是什么让我们难以体会到心中的爱？
1）道德评判
2）进行比较
3）回避责任【寻求外在原因，表明自己不得不做】P20页
4）强人所难。我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，它们就会收到惩罚。
4，练习观察的句型：
我听到......
我看到 ......
我注意到......
我想到......
我回忆到......
注意：
1）观察要客观准确、量化
例如：我注意到你这周洗了三次锅。等
2）尽量不用程度副词
例如： 你总是不理我。你很少帮忙。等
金句：
1，语言是窗户，或是墙，它们审判我们、或者让我们自由。
2，当你施于我
我给你我的接纳。
当你取之于我，
我感激你的赐予。
【很多时候，当你给予的时候你内心的优越感和价值感让你充满了喜悦；当你被给予时，你很不舒服，你怀疑别人有什么企图，或者对你有什么不满，你怕被人怜悯或可怜，当你有这种感觉时，你会愤怒】
3，我从未见过懒惰的人；
我见过
有个人有时在下午睡觉，
在雨天不出门，
但他不是个懒惰的人。
请在说胡言乱语之前，
想一想，他是个懒惰的人，还是
他的行为被我们称为懒惰？
.......
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