亲爱的小伙伴，你是否曾经庆幸过，我们生活在通讯、信息高度发达的现代？只要动动手指就会让亲人朋友知道我们的即时状态。而不是写一封信跨越千山万水、经历望眼欲穿才拿到手里；敲击键盘，打回车，就能轻而易举获得任何想要的信息。而不似从前要查阅字词典，百科全书才能获得；或者不用打字那么麻烦，有整理好的标题知识、新闻词条，只要点进去就可以看，既方便又快捷。
可是我们也渐渐的发现，虽然活在如此高效快捷的世界里，我们获得的快乐却越来越少，内心越来越空虚，精神越来越贫瘠。
世界需要一场正念的革命
我们不幸的发现，极为方便发达的通讯、媒体也正在极大的干扰着我们的生活。各种信息以爆炸式的方式轰炸人的大脑。人们渐渐失去了分辨力，耗尽了耐心，学习工作效率低下，并因此产生负面情绪。心猿意马、顾此失彼成为现代人的生活常态。有没有细想过，你有多久没有过心无旁骛的工作学习状态了？
信息化时代，科学技术与物质文明的高度发达，给生活带来了便利和满足，但是人们的内在快乐与平和的情绪，却并没有跟随着快速增长。抑郁、焦虑和成瘾，这堪比艾滋病和乙肝的病毒正在全世界的现代都市人中蔓延渗透。
而缓解这可怕病毒的重中之重就是——心灵的正念。这世界需要一场心灵的正念革命。
今天，我幸运的拿到了《正念的革命》这本书。
打开心灵枷锁的四把钥匙
也许有人一看本书的名字就会说这不就是一本儿心灵鸡汤吗？如果你一定要这样认为，我也无需反驳。但是，可以明确的说，这不单纯是一锅心灵鸡汤。重要的是这本书里有四把钥匙。每一把钥匙里都包含了近十种练习方法。帮助我们在每时每刻找到平静平和与快乐——哪怕是在意识混沌，杂乱的时刻。这四把钥匙将会带领我们解除心灵枷锁，抵达心灵的净地。
1. 心理钥匙
在这部分，作者唐纳德.阿尔特曼帮我们分析了各种异常情绪，例如焦躁不安、幻想、抑郁、悲伤、愤怒、嫉妒以及绝望等让人痛苦的情绪成因进行心理层面的分析。告诉我们如何观察自己的心理体验，同时介绍了包括接受当下、结束幻想、超觉冥想等十一种由内到外改变大脑的方法，帮助我们重组大脑。
2. 身体钥匙
在这一部分，作者主要强调让身体回归此时此刻。方法包括有意识的呼吸、专注的移动、改变痛苦、控制直观情绪及时时刻刻感受身体等。这些练习可以帮助我们克服焦虑、担心、多虑、偏见、责备、羞愧，及恐惧等心理，进入存在于此时此刻的包容状态。
3. 心灵钥匙
这部分讲述，如何利用我们与生俱来的能力，寻找深层次有意义的心灵联系。正念能引导我们去体验内在意识和外在自然界的神秘与美好。自我慈悲、理解非永恒的真谛、唤醒慈爱的心、感激平凡的美好……九种打开心灵枷锁的方法将帮助我们提高意识，让我们意识到生活中已经存在的神秘象征，从而激励我们去赞叹大自然，与那些一直存在于我们身边却总是被忽略的事物重建联系。引导我们重新放慢脚步，利用感受和语言来刺激心灵，释放一直受到限制的创造潜力。
4. 关系钥匙
在这一部分，唐纳德提供给大家一套切实可行的方法，帮助我们建立和改善自己与周围人的关系，让这些关系变得更有意义，更长久。健康的人际关系让我们认识到自己的潜力，减少我们的苦难和无知。十种方法练习中让心灵产生的正念可以帮助我们克服孤独，增加同理心，对他人更包容，原谅自己和他人曾经的过失，更容易相信别人，更加充满朝气。
四把钥匙中包含的每一种方法都具有其积极意义和可操作性，我们只需理解后选择适合自己的进行持续性的练习，就一定会有令人欣喜的收获，并渐渐走上健康的正念之路。
正念归来 心灵涅槃
生命本是一场与命运的殊死搏斗，势必经过穷山恶水、暗黑泥沼。而对于生死的淡然豁达，对阴暗面的大胆袒露，大爱大恨之后的释然饶恕，本是一个完整的人的全部，但很多人不敢面对更无胆触及。
但如果我们掌握了四把正念钥匙，就会变得更加快乐、平和，充满同理心和希望，并一步一步、一点一点走向更有意识、更加专注、并且更加成功的人生。
《正念的革命》中所探究的“正念”不单单要求我们活在当下，更要求我们深入内心，审视自己的真实天性——贪婪、迷恋、欺骗、愚昧、逃避、恐惧等一切让我们饱受困苦的因素。在这个过程中，正念将帮你以一种全新的人方式来探索自己的生活，让你用一种毫无威胁的方式来“观察”和“审视”自己，从而让自己变得心胸宽阔，变得沉静、大度、包容、和谐、平和与愉悦。
愿我安全\愿我快乐\愿我健康\愿我内心平和……；
我欣赏这世界的美好\欣喜这世界赋予我的美好\我接纳这世界一切的美好……；
我选择原谅伤害我的人\我选择理解不友善的人\我感恩这世界的赐予\我选择接纳一切真实的自我……；
我选择快乐的过生活里的每一天\怀着感恩迎接每一个日出和日落\因为\活着的每一天都没有理由的美好……。
