内耗这个词，相信现在没人不知晓其含义吧，可即便清楚明白它所带来的不利于己身之处，人们往往也难逃它的“魔掌”，陷入其中难以自拔，最终致使自己精神走向崩溃边缘。
它不是凭空出现的，而是人们在生活工作中的一种压力存放方式所导致的。它的起始点应该很早，从我们儿时上学读书时就逐渐存在了，因为人格的形成就是自小而就的，不经历过儿时求学中的风风雨雨，建立起一番处事流程，又怎会有它的出现？
有些自信满满的人会说自己从不内耗，每天都过得开开心心的，更有甚者自称已经过上了不知今夕为何夕的舒坦日子，也就是俗称的“提前退休生活”，这样的自我，又怎么可能会为一些事内耗呢？
可殊不知，内耗存在人们遇事的习惯中，自小就潜移默化，影响着人们的个性发展，特别是众多的I人，他们因为性格内敛、不爱交际、不擅表达，所以很容易产生内耗并落下习惯性的“病根”，有时候都难以自拔地陷进去了。
事实上，若形成了这种遇事就习惯性内耗的话，次数多了，很可能会向抑郁症方面发展了，最轻的结果也可能造成神经衰弱等症状。
内耗是最得不偿失的，它就像烦恼忧愁一般，只要缠上就问题多多，难以自拔。
我们应当从充分了解它，知道它所会带来的不利之处，然后逐步改变自己遇事的处理方式、方法和阻止不良心态的滋生，将它扼杀在摇篮里。
摘抄：
改变不了的事情，就不要反复咀嚼折磨自己
你是不是经常这样：因为一点小事就懊悔不已，反复回想——“如果当初没有那样做就好了。”
可事实就是：没有后悔药。事情已经发生了，烦恼已经产生了。反复咀嚼那些无法改变的事，不过是自寻烦恼、自讨苦吃。我们不该为打翻的牛奶哭泣。
写到这里，可能有读者会说："道理我都懂，但就是做不到。"说实话，我也一样。
最近我就深有体会：本来完全可以避免的一个小错误，偏偏生活不会按预想的剧本走。就因为这个失误，我整整焦虑了两天。
但等心情平复后，我开始反思：也不是什么天大的事，有必要这么焦虑吗？后来才想明白——我把后果想得太糟，又不愿接受现实，焦虑才愈演愈烈，最终演变成糟糕的情绪。
那么如何打破这个循环？可以从以下几点出发：第一，重构认知。告诉自己：这不是天大的事，天不会塌下来。第二，转移注意力。不要困在情绪里，去做点别的事。第三，接受现实。生活本就磕磕绊绊，发生了就别再责怪自己。第四，转向行动。既然无法改写过去，就想办法解决眼前的问题。
写在最后祝你今天找回平静，更祝你在往后的日子里，多一些快乐，少一些烦恼。
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