一、 笔记内容
1. 图书推荐：《精要主义》
2. 如何让行动毫不费力？
（1）找到行动的内在动力
（2）维持动力（保护好兴趣）
（3）降低或消除阻力
3. 如何设计一个学习系统？（举例）
（1）学习素材：书籍、课程、公众号文章
（2）执行系统：
* 阅读：每天阅读1小时，标记书中实用、值得学习的重点
周日：做笔记复盘，并确定下周每天具体学习内容
周一到周五：每天30分钟，专注执行学习任务，以掌握一个方法为核心，深入掌握并实践
周六：复习+复盘总结
* 打卡并分享
* 遇到问题：没有满足感（缺乏具体目标，感受不到进步）、任务式、痛苦坚持
* 反思：在行动中，进步是最好的激励。
* 设定明确学习目标
例如：提高理财能力→增加理财小技能→每天增加收入（实操——被感知到的变化）→满足感提高
* 发现行动阻碍：
思考导致拖延→调整→思考（周日集中设计小任务）+执行（周一~周六执行）
4. 几个关键点
（1）追求有意义的进步（事情值得花时间和精力）
（2）将思考和执行分开（将目标变具体，分解为小任务）
（3）把任务列入到每日清单中，专注执行
5. 追求有意义的进步，让行动毫不费力。
6. 把眼前的美好做到极致，下一步就是美好的到来。
7. 复盘
复盘清单
8. 做到：
（1）小事及时复盘
（2）大事阶段性复盘
（3）事后全面复盘
9. 如何养成复盘习惯？
（1）给复盘留出明确的时间
（2）复盘后给予自己奖励
（3）总结、分享自己的心得：以教为学
二、作业·
我的作业（见图）
三、课后感想
1. 设计一个学习系统不难，难的是持续执行。行动—反馈—思考—复盘—改进，需要形成学习闭环。
2. 复盘是个技术活，而复盘清单是一个能让自己的思路清晰并让复盘有条理的好工具，值得好好利用。
3. 想执行复盘但总是坚持不长久怎么办？养成习惯的三个方法还是有效果的，其中给复盘留出明确的时间对我来说非常受用。
四、采取措施
1. 坚持每周复盘和月复盘。
2. 建立自己的阅读主题学习系统。
