今天继续分享睡眠革命！
书完看一遍，这次一边写读后感，带着思考的问题，再次复读一遍
问题1.怎样的睡眠才是好睡眠？2.怎样才能到达深度睡眠？3.怎样早睡早起又能保证，第二天白天精力充沛？4.如何实际操作书本里的R90睡眠方法？带着这些问题，我们一起来学习吧！
回答问题前，我们先要了解自己属于哪种睡眠类型的！睡眠类型分早睡和晚睡还有种中介与两种之间！
早睡星人-早睡，生物钟会相对快一点，
晚睡星人-晚睡，生物钟会相对慢一点，
介于中间型-很多人都属于这个类型，不早睡，也不晚睡！
每个类型睡眠时间不会超过2个小时！
我属于中间类型，自从有宝宝后，睡眠质量就没好过，睡眠调整和宝宝时间同频！不然，要么就是睡不着，要么就是刚刚睡着就醒，然后就睡不着，总得来说就是非常少而且质量不好的睡眠！
R90是指以90分钟为一个周期，获得身体恢复！想要得到好的睡眠，需要经过打瞌睡，浅睡眠，深睡眠！就像下楼梯一样！
首先，楼梯上:打瞌睡，非眼球阶段，第一阶段！
楼梯中:浅睡眠，非眼动睡眠，第二阶段
楼梯下:深睡眠，眼动睡眠，第三，四阶段
滑璇楼梯:快速眼动睡眠
深睡眠时间最好能有20%！睡眠的最佳规律是，睡眠-醒来-睡眠-醒来，一个阶段过度到下一个阶段，这是最理想的睡眠！
设定一个固定的起床时间，例如，每天早上5点30分起床，用90分钟睡眠周期来衡量睡眠质量！这样算，5点30分起床，睡4个周期就必须在11点30，上床睡觉，睡5个周期就是必须在10点之前睡觉！
开始使用R90，方法进行睡眠，如果深睡眠时间不够，必配合适当的锻炼来，放松心情，在睡觉前，复盘一天的工作，生活，让压力释放，在轻松的心情下，入眠！
