天使27班第六期

第3次班级周检会议

时间：3月2日 周六

早6:00-7:00

承办：3班AC组

会议流程：

️【5:50-6:00】27班全体成员开启yy 36580696子频道27班 进入房间

️【6:00-6:01】主持人：骆香岐

️【6:02-6:05】

时间大臣:李波【李艳芳】

记录大臣:  田田 李倩

排麦大臣: 高明  杨梅

️【6:05-6:35】 30分钟

  会议主题：为什么知道很多道理还是过不好生活

分享嘉宾：张月娟 三个标签：时间管理终身践行者、思维导图管理师、健身教练

改变一生的道理从来都不是从书中得出来的，从以下2个方面来阐述：

1、道理

2、过生活

知：我们刷微博会遇到一堆道理，然后看到和自己很符合就觉得很有道理，然后去消防。实际上这些内容只是简单在脑子里过了一下,并没有确定是不是对的，也不懂其中的深意，没有确定是不是真的适合自己，没有去思考，道理没有真正的吃透。

推荐费曼读书法：把知道的道理用自己的话说给老人听，说给小孩子听，如果他们真的听懂了，就代表你自己是真的懂了。

行：要让知道的道理真正的执行，例如健身，自己很明白需要如何去减肥，但是不去做的话身上的肉不会自己启动运动模式去跑掉，知道了就去做到，烂开始，好结果。以自身为例，最胖的时候有170斤以上，自己已经知道必须是要减肥了，那么就行动起来，通过快走、运动的方法慢慢动起来，坚持下去，最终获得了成功。事实上我们总是想得太多，用的太少。所以我们想到了就一定要行动，以终为始，倒逼自己去反思，思考。在当下就行动起来。

主题分享嘉宾：鱼儿

看到这个主题想到的四个字就是：纸上谈兵。在现代信息大爆炸的时代我们每天会学习到很多知识，比如来自社群的分享、网络等，但是学习了很久还是一地鸡毛。实际上道理都懂，但是到真正打仗的时候，有一堆借口和拖延导致无法实现。以故事体现：比如打篮球，在自己打球过程中知道怎么做还是打不好，因为：1、看打球经验的时候问问自己是抱着娱乐的心态还是真的喜欢才去看的，方向明确 2、行动的意愿度。遇到事情的时候内心的活动，没有做评估和反思，不清楚自己的认知力，需要从道理层到行动层3、时间的沉淀和耐力：做事不要三分钟热度，要有持续性，从量变到质变。

互动:我们的小目标是什么，成功的最快途径是什么，需要选择好路径。比如你去一个地方，你会选择步行、火车还是飞机？

不同的路径都能达到我们想要的成功/目标，走路的时间成本很高，相比而言飞机会更快一些，2个阶层的遇到的人也不一样，学习到的东西也不一样。我们可以学习榜样的力量，学习名人：书籍，社群，网络等信息来源，人与人最大的差别:信息差别

明确目标，马上就去行动。有很多想法，为什么只是想？直接去做就好了，不要说那么多。

我们一般都是涉及到自身利益的时候主动做改变，比如抽烟喝酒影响到自己的健康了，不用别人说自己都会去做，希望我们把所有的事情都和自己的利益挂钩，去明确目标，马上就去做。

【6:35-6:45】主题系列【10分钟】

特别分享人：江燕

江燕老师以自身为例，前段时间也遇到一个低谷期，尝试问问自己为什么会这样？

学习时间管理，管理什么？

践行过程中，不要给自己定标签好或者坏，要情景再现，比如一件事情想想自己当时的想法是怎样的。大脑中有一个奖励系统，产生多巴胺，让我们快乐，实际上多巴胺是让我们去追求快乐，通过故事去还原，比如我们遇到困难的时候就想去逛商场，让自己快乐。实际上在去商场的路上是最快乐的时候，进入商场、通过排队、花钱后又让自己有压力，排队会烦躁，各个阶段自己的心理状态不同，自己的感受不同，运用多巴胺找到解决问题的办法，比如把产生多巴胺的因素放在自己想要拖延事情的周围。在检视自己的时候不要太粗糙，注重细节，每一项背后都有很多原因，做剖析的时候要把问题细分到很小很小，才能真正了解

️【6:45-7:00】问题答题-刘鑫老师

主题分享：如何过一天就是如何过一生，我们践行的时候一定要切换到小单元开始，可以做到的。烂开始，好结果。

1.明明知道追剧不好，确还是改不掉，尤其是晚上？

追剧是因为过得太空虚，太虚拟，把自己的生活过成剧，就不会去追剧。

2.有些人听课学习，可是觉得生活上并没有什么改变。

在践行易效能过程中，比生活更重要的是管理好自己的情绪，身心健康占据很重要的作用，像脑科学的原理一样，我们需要像哄小孩一样哄自己，完成一个小目标后奖励自己。比如完成一个小目标后奖励自己一个自己喜欢的东西。

3.不想早睡的原因就是劳累了一天，晚上的时候想发呆，玩手机

对于休息时间而言不是每天有80%的时间去工作，剩下了20%就去休息，应该专门拿出来一部分的时间专门用于休息、身心放松。