随着健身人群的增多，人们的健身安全意识却没有跟上，6ys作为一家贴心的全新品牌健身房，怎么可以看着小白们在运动中受伤呢，6ys为大家整理了下面一些健身小常识，大家快点收藏起来吧！
1、 平时可以多练腿
很多小伙伴过分追求腹肌与胸肌，忽视了下肢的锻炼，其实锻炼下肢只会让你的下肢肌肉变紧，会让你的腿看上去纤细而有力。
2、可以多吃鱼肉
我们一直在说健身和饮食要相结合，那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉富含的脂肪比较低，多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢，这样会使我们发胖的概率减少一些。
3、多变化动作
在做训练的时候，我们很忌讳做一成不变的动作，我们一定要多变化，自己的训练动作要不断的丰富自己的训练内容，尝试更高难度的训练动作。如果你的训练动作总是一成不变，那么我们的身体肌肉就会产生依赖性，这样不利于你的进步提升。
4、要补充维生素
平时我们可以多补充一些维生素，如果我们的维生素摄入量不足，那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行，而且长时间摄入蛋白粉而不补充维生素，会导致消化不良引发痘痘哦
好啦，今天的小常识就到这里啦，更多小常识在6ys幸动健身等你哦
