俗话说得好：“生命在于运动”，一个强健的体魄和运动是分不开的，适度适量的运动可以强身健体、增强免疫力，还有预防心脑血管疾病的功效。可是在长期的运动中，我们不可避免地会遇到一些损伤，而其中，扭伤就是最常见的一种。
扭伤可以发生在四肢以及全身软组织的任何部位，腰、踝、膝、肩、肘、腕等部位最为常见，一般都是在运动过程中发生，多由运动和负重时姿势不对，或者不小心跌倒、过度牵拉扭转等原因造成。扭伤后，受伤部位会出现不同程度的肿胀、淤血和疼痛，同时还会出现行动受限的情况，不能达到正常情况下的活动幅度。扭伤发生后，最好能够及时处理，不然便会累及其他部位，甚至造成永久性伤害。可生活中，很多人并没有掌握正确的处理方法，以至于治疗后，反而起到相反的作用，导致疼痛加剧。
运动扭伤后的处理误区：
1、没有休息继续活动，在扭伤之后，首先要做的就是停止运动立即休息，因为在扭伤时受伤部位受到了强烈的刺激，如果继续活动将会加重疼痛感。并且活动时，还会促进局部的血液循环，使肿胀更加严重，进而引发更加剧烈的疼痛。所以第一时间休息，对缓解组织间的压力，防止扭伤情况持续恶化具有重要作用。
2、是冷敷不是热敷，在休息了一段时间之后，如果疼痛感依然强烈，可以进行冷敷处理。很多人在这一步时很容易搞混，拿热毛巾直接敷在患处。结果疼痛不仅没有得到缓解，反而愈疼愈烈。因为热毛巾会使局部毛细血管扩张，加速血液循环，从而加重疼痛。所以要采用冷敷的方式，帮助血管收缩，如果有条件的话，用冰袋冷敷效果最好，因为冰袋可以对神经起到麻痹作用，缓解疼痛更为有效。
3、压迫力量过大，在冷敷处理一段时间之后，可以对扭伤部位进行保护性的加压。适当强度的压迫，可以帮助减缓伤势变化。但是要注意的是，不能压力过大，因为太大的压力会影响到血液循环，不过也不能太过松垮，太松不利于消肿，也达不到保护的目的。压迫的同时还要抬高患侧肢体，减少患处的血液循环，减轻扭伤处压力，也能有效缓解疼痛。
4、药物治疗，扭伤后主要分为两种情况，如果没有伤口大多会选择活血化瘀的药物，但是此类药物不适合在扭伤后立即使用，不仅起不到效果，还会加重局部肿胀及疼痛。如果有擦伤或者其他损伤的话，要先对伤口进行清创，立即涂抹药物可能会导致感染，也达不到治疗的目的。阿仁建议经常运动的朋友，可以在家中备用一些棉签、纱布、酒精和生理盐水，方便对伤口进行护理，同时配合使用佑肤安软膏，对伤口愈合以及预防感染都有很好的效果。
虽然扭伤在喜欢运动的人看来不算是大事，但还是需要格外注意，掌握正确的处理方法，避免因为常识的缺乏，导致留下不可逆转的伤害。我是阿仁，关注我，每天了解一个健康小知识，读者朋友如果有不同的见解，欢迎在评论区留言讨论！我们下期不见不散！
