事实证明，晚饭最好不要吃主食，而且一定要把握量，节制饮食，必须要控制量的摄入。因为昨天晚上吃了一份米饭，一个汤，一个菜，吃完已经感到撑了，八分饱实在不好控制。所以早上称重为53.35kg，反而比昨天重了一斤。可以多吃些菜促进肠胃蠕动。本人没有排晨便的习惯，努力养成中。以后晚饭尽量不吃主食，可以吃鸡肉，牛肉不会做，暂且不考虑。植物蛋白，可以多摄入。
中午尝试自己回来做的炒饭，米饭是提前煮的黑米饭。因为很少下厨的原因，基本都会把饭煮多，今天炒饭也有点多。晚上还是按一份汤一份肉菜，来吃比较合适，晚上的碳水化合物不那么重要。
心态很理想，就是不是很会做菜。减肥餐要做的好吃，才容易坚持。休息不是很好，还没适应新的宿舍。
早餐量又多了。香蕉3酸奶2
很抗饿，
晚餐吃手撕杏鲍菇，因为卖相太差，还是不要发了。晚餐前吃了个芭乐。
运动照旧，时间来得及可以跑个步。明天开始晨跑。
