深夜，我躺在床上，虽然已经躺下几个小时，但丝毫没有睡意，我努力想要睡着，也试了各种办法，但越是这样越睡不着。几乎一晚上没有合眼，我失眠了，我要发疯了。

早晨，天刚蒙蒙亮，我就醒了，因为心里装着事，睡不踏实。虽然眼睛睁不开，身体很累，但脑袋却无比清醒。于是索性起了床，洗了一把脸，坐到电脑前，开始写东西。

本想找个人说说话，然而现在大家都还在熟睡，不便打扰，此时文字就成了我唯一的最好伙伴。

“我到底是怎么了？为什么心里这么乱？难道是生病了？我到底在紧张什么？”我开始不断地问自己。

这也许是许多人都会遇到的场景。一个人心里有事，无法入眠，辗转反侧之后，总想找人倾诉，却又感觉不便，于是只好通过文字向自己倾诉。

一、一个人为什么会紧张？

现代社会，生活、工作的节奏很快，人们承受的压力前所未有。

那么什么是压力？压力是个体对某种外部刺激做出的适应性反应。压力也称为应激，是情绪的一种，压力的来源被称为应激源。

因为受到各种压力的影响，有人便出现了各种焦虑，这些焦虑又转化为紧张。

比如即将迎来的考试、房贷、孩子的入学问题、老人的养老问题等，每件事都让人头疼，每件事都让人无奈，每件事都让人心情紧张。

为什么会紧张？因为不安全感和无助感，因为心中没有底。

就像考试，如果自己胸有成竹，就不太会紧张。只有那些平时不好好学习，考前也没有好好准备，没有好好复习的考生，才会特别紧张。

人生就像一场场考试，生活也不可能总是一帆风顺，总会遇到一些自己难以预料的突发事件。

面对这些突发事件，人的认知、思维、情绪、情感等都会产生一系列连锁反应，包括生理反应、情绪反应、心理反应和行为反应，表现为担心、着急、焦虑、自卑和抑郁等行为。

针对这些反应和行为，人们会不自觉地产生自我防御，并反馈给行为，以寻求适应或者改变。

二、写作是一盏指引我们走出困境的明灯

一个人的紧张，来自于对未来的不确定，来自于对人生的迷茫，因为我们不知道下一步该怎么走。

在经受过太多失败的打击后，有的人心灰意冷，有的人却像打不死的小强，越挫越勇。

任何失败都会让我们付出代价，看似很简单的事情，其实并没有看起来那么简单。

失败对信心是一个极大的打击，过去我们总以为自己很强大，现在看来我们似乎也没有想象中那么厉害，那么好。

失败滋长了我们的好胜心，但凡我们在一件事上遇到了挫折，就想着一定要打个翻身仗。就像一个人在这一场输了，就想着在下一场实现翻盘。

潜意识里，我们都怕自己失败，因为我们不知道失败之后我们会怎么样。

此时，我们需要的不是一个无关痛痒的安慰，而是需要一盏指引我们走出困境的明灯。这盏明灯也许就是写作。

写作疗愈，是真正能够消除紧张的写作，它不急于解决我们情绪上的紧张感，而是一步步帮助我们把问题分析清楚。

情绪是表象，困难是本质，解决了困难，才能从根本上平复情绪，标本兼治才能最终解决我们的问题。

三、写作是很好的情绪调节方式

遇事不要着急做出判断，先要把事情说清楚，想明白，把问题一一摆出来，自然就会有解决问题的办法。如果可以，边写边想解决问题的办法。写完之后，也许我们会有意外的发现。

每周至少写一篇文章，梳理当前面临的问题，有问题及时解决，有压力及时疏导，不要把问题留到最后。

在写作过程中，要首先从负面情绪中跳出来，让自己的内心回归平静。情绪稳定后，大脑才能恢复正常运转，让思维敏锐起来，找到解决问题的办法，进一步改变现状。

一是要注意情绪的变化，并完整地记录下来。一个人的情绪是预警器，它的产生是为了提醒我们引起注意，提示某种情况有可能会发生。烦乱解决不了任何问题，只会添乱，一定要先让自己安静下来。

二是找出情绪背后的浅层原因和深层原因。任何情绪都不是孤立存在的，情绪的释放都会受到多种因素的影响。深挖情绪产生的原因，才能找到问题的症结所在。

三是解决情绪问题，其实就要解决情绪背后的症结，比如那些悬而未决的问题。情绪是表象，情绪背后一定是遇到了某些问题，而问题的背后可能有更深层次的原因，这些原因只有我们自己最清楚。

四是不管问题有多少，都要一件一件地去解决，直到情绪得到舒缓为止。千万不要怕麻烦，心急吃不了热豆腐。

写作可以提升抗压能力。通过自我陈述，自我反省，建立起与以往认知不同的思想体系，通过文字不断给自己灌输抗压的信念，让其成为一种潜意识。

通过文字叙述排列问题，建立控制冲突的合理程序。先通过自我反省认识问题的本质，再评价自己思想和行为的正确性，接着寻找不同思维方式对冲突进行合理解释，然后针对冲突的不同情境提出不同的建议，最后及时对自我进行表扬和肯定。

写作使我们随着意识的改变而改变，使我们走出紧张的泥沼，走向成功的彼岸。