听过很多关于坚持的口号，“只要持之以恒，就一定能成功”，“坚持坚持再坚持”，除让人头脑发热一阵外，便很快烟消云散。曾经的豪言壮语，偷偷的躲进箱子底。
有多少次立下誓言，就有多少次半途而废。
原因只是没弄清楚坚持也有方法论。
坚持需要耗费体力和心力，在坚持的过程中，往往是体力还行，但心力不足。会出现一想到坚持做某事，就会有排斥的感觉。体力出现匮乏容易理解，即肌肉强度未达到目标的要求，靠咬牙硬撑不可持续；心力出现逆反和排斥，就是未意识到坚持带来的细微改变，而无法感受到坚持的意义，即无感坚持。
亲身体会的几个方法，实现坚持某事不再是苦差事。
定个从容易到困难的可持续目标。我的一个健身计划，“100天健身（俯卧撑）计划，从5个开始，一天增加一个”，可以计算出100天后一次应做104个俯卧撑。目前我已经持续到29天，一次做34个，现在不是问题，我相信后面的计划也会顺利进行。原因分析：一天增加一个，看到自己每天都在进步和成长，心里感受到细微进步从而获得快感；随着肌肉的增长，完全能适应每天增加一个的强度，不至于突然心血来潮做40个导致肌肉胀痛而无法持续。
借助互联网的便利，将计划公之于众。每天早上把自己的计划和执行情况发到朋友圈，接受朋友圈内朋友们的监督和鞭策。刚开始，有朋友留言”不用这样，你每天直接做90个，一组做45个，我就是这样做的，半年减了14斤“，我给他回个赞。每个人的方法和起点不同，无可比性。每天都有人点个赞，还偶尔有人留言”就服你“，给自己带来鼓励。后来加上了”100天去赘肉计划“，体重以每天3、4两的速度的下降。昨晚面临一场考验，老妈做了两盘香喷喷的土豆茄子饼，馋得我只吞口水，但我没动一筷子，减肥需要拒绝油腻的食物。我的力量来自——每天实现体重下降，还要向朋友圈的朋友报告进展，最终对健康的渴望战胜食物的诱惑。
分享改变的力量大于分享感受。转发心灵鸡汤、励志故事，只要动动手指消耗一些流量就能做到。但是把自己改变的点点滴滴分享出来，对别人更有吸引力。健身教练需要有肌肉，经济学家需要有钱，才能让别人相信你说的。
结束语
只要找到方法，坚持就不再是苦哈哈的事情；感觉到自己正在变得更好，付出努力的过程都是快乐的。
