全家人去附近的烤鸭店就餐。从餐馆出来后，我在街边扫了俩共享单车，招呼落在后面的老婆上来取车。她正低头看手机，听到后很大声回应，我有很重要的事还没弄完。我愕然，只能把车推到她身边。我让儿子上我的车，我载着儿子，飞快地骑回家。儿子中途提醒我，要不要等妈妈。我说不需要，这么近的距离，有事回家说吧。
及时反应
拒绝
身体感觉
好像有使不完的力，又好像有点虚。十分钟的车程，变得好像很漫长
内在对话
你不想理我，我更不想理你
对你好，你居然在大街上训我？你以为你是谁啊？
她会不会一直在后面想追上来，我是不是太快了
我就是要收拾你这种嚣张的态度
内在感受
愤怒、愤愤不平
情绪钩子
没有连接到什么画面，隐约觉得同外婆有关。
限制性信念
我对你好，你就要善待我，否则就是对我不好
我对你的态度，取决于你对我的态度
临在后看到的真相和可能性
老婆被我催促后，把着急处理自己事情的情绪表现出来，勾到了我过去的伤痛。我掉在这个不被重视，不被善待的情绪里。我瞬间变得隔离和冷漠，只想快速地逃离这个让我“受伤”的现场。虽然感受到自己有隔离的一面，但被头脑带跑，继续浸泡在受害的情绪里。
自己一旦掉入受害的情绪里，应对的方式就是隔离、逃离和冷漠。儿子感受到我的隔离，提出异议，我用权威压制了他的不同声音。
新的视角和选择
感受到自己有情绪，先停下来面对自己，而不是任由自己沉浸在情绪的世界里。
感受到对方有情绪，可以等大家情绪都平和之后再来复盘，中正地表述自己的感受。
