晨读感悟:如何让行为心理学把生活变得更美好

文/小叮当

今天为大家分享的是《一本正经又怪诞的心理学》一书中,能把生活变得更美好的几个观点。

001.让自己受到刺激,才会改变行为

相信很多人都会有上图中的感觉,女人不分胖瘦,对她们来说减肥都是一个永恒的话题。我常见到一个不到百斤的小姑娘,天天说自己胖,要减肥。

但是很多男生,一百七八十斤,还觉得自己蛮好的。而天天嚷嚷着减肥的人,很难坚持住,遇到美食,仍然控制不住自己的手和嘴。

书中提供了一个控制饮食的方法,就是在厨房,放一面大镜子。如果忍不住要吃超量食物时,看一下镜子中的自己,如果能被镜子中的自己刺激到,那么就很有可能减少食物摄入量。

这个方法对女生应该很有用。但是对男生的效果就不知道会成什么样啦!

也许男生看着镜子中的自己,觉得还不错哦。认为自己不需要减肥,已经挺帅了。如何才能刺激到,需要减肥的男生呢?

他需要的外界刺激,可能要来自他的朋友或者女朋友的嫌弃。如果别人说他确实太胖了,需要减肥啦,那么他才可能决心瘦下来。

002.告诉大脑你的选择,它就会相信你

如果你想变得开心,保持15分钟微笑,并且想愉快的事情,大脑就会收到愉快的信号,你心情真的会变好!

如果你想变得自信,告诉大脑,“我很自信”。慢慢形成这种意识,行动也会变得积极。做事情成功的概率会更高,然后会加强自信心,形成良性循环。

有些成功学,让你每天早晨起来对着镜子,大说三声,我可以!我可以!我可以!其实也是告诉大脑并让其相信,你可以的。从而调动积极性。

003.静坐常思己过,闲谈莫论人非

我们说好事不出门,坏事传千里。你对别人的评价,也是一样的。

也许你夸别人十句,别人只听到了一句。而你说一句别人的坏话,很快就会传到这个人的耳朵里,从而对你形成不好的印象!

并且,从心理学来讲,你对别人评价时,听者也会把你的评价和你自己联系在一起。这种现象被称为“同步特质转移”。

当你夸别人友善,勤奋时,听的人会认为你也是友善勤奋的人;当你说别人自私自利、斤斤计较时,听的人会认为,你可能也是这种人。

因此。“静坐常思己过,闲谈莫论人非”,是一种符合心理学,并且很有智慧的处世方式。

✔保持好的身材,能让身体更健康、心情更美好;
✔保持积极自信的状态,能让生活充满阳光;
✔常思己过,常夸人,莫论人非,让人际关系更和谐。

因此,希望以上这些,能够让你的生活更美好。现在就用起来吧。


材料来源:

http://mp.weixin.qq.com/s/0Inat18MOxxYSiCBJd33pg

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