张德芬的《遇见未知的自己》和《重遇未知的自己》两本书读完，最有印象的一句话，“外面没有别人，只有自己”。
别人是我们的镜子，我看到别人身上的表现，是我们隐藏在自己内心深处的阴影投射。
觉得对方自私，是看到了自己内心自私的一面，我们借由批评对方，来获得自我认同，觉得我们比对方好。其实，批评别人的时候，就是在指责自己。当你用一根手指指向对方的时候，有三根手指指向自己。
投射除了负面投射，还有正面投射。遇到子木，我好像找到了人生导师，同是生活中的普通人，子木做到了快速跃迁，并用她的正能量感染着我们读书会的每一个小伙伴。这就是我的正面投射，想像子木一样活出精彩的自己。
用观察者的角度观察我们内心的想法，用观众的角度看待我们生活中的人事物，我们都是巴士上的小丑，有苦恼的时候，想想我们内心的想法，换成它的另一面去表述，它的正确性不亚于原来的那句话。所以，想法让我们痛苦，而那些想法只是我们的念头而已，这些思想不一定是正确的。
外面没有别人，只有自己。画云老师说的“我际关系”和这句话的意味有点相似。芸芸众生当中，我们如何看待一件事情，会使事情奔向不同的结果。我和我的关系，我如何去想遇到的事情，我的想法左右着事情结果，从某种意义上说，我们创造了世界。
我们遇到的一切事物都是带有不同包装的礼物，只是有的礼物的外包装非常丑陋，当努力爬行艰难地穿过黑暗的隧道，就会发现一份特别美好的礼物已经在迎接我们了。
当我们感到愤怒时，首先要允许自己有负面情绪，去让这些情绪自然地从身体里流出，大哭，或者打枕头等等方式，发泄出来（在不伤害别人的情况下），并且发泄之后接纳自己有不完美，接纳自己有负面的方面。另外，还可以用负责任的表达告诉别人，不伤害他，但是让他知道我们的需求。
人生是一种修行，我们每个人都有自己的人生功课，而我们遇到的事情就是需要去做的人生功课。内心的喜悦和平是发自内在的，不受外在的环境所影响。去感知当下，感知自己的身体自己的呼吸，感受当下所能接触到的物品，这些都是可以贴近真我的最有效的方法，学会感恩。
除了人生功课，我们还是带着天赋来到这个世上的，当遇到一些事情，我们做了就会觉得内心充满喜悦，那就是我们的天赋所在。宇宙妈妈给予我们天赋，可以帮助那些需要帮助的人完成她们的梦想。有时天赋是伴随着人生功课，当我们去完成了某项人生功课之后，我们就可以把自己的经历分享给同样受其折磨的人，帮助她们解脱。所以这样一来，我们面对的所谓的痛苦，是一种非常伟大的礼物，可以帮助更多的人。
祝愿我们每一个人去探寻内心深处，越来越接近真实的那个自己，内心充满爱、喜悦、和平。
