虽然说减肥很难，但更难长期维持。
减肥路上的障碍除了好吃的美食以外，还有在那些自媒体上时时刻刻激励着我们减肥的各种博主。
比如：
跟我学，三天瘦五斤
学一个动作，一个月减20斤不是梦
吃吃喝喝练习一个月后，体重的变化似乎不是惊喜，而是惊吓。
毕竟，很多流传的减肥方法都是骗人的鬼话。
今天我们扒了网上最常见的12个减肥大法--“骗人的鬼话”，快来看看你中了多少招。
01
胡说：
不吃晚饭的话会瘦的
小X书，X音有很多博主分享不吃晚饭减肥的经验，真的很心动。
今天是不吃晚饭的第九天。我已经瘦了五斤。姐妹们不要放弃！
但是不吃晚饭的本质是节食。不仅难受，而且容易反弹。
据调查，如果通过节食减肥，5年后大多数体重都会反弹，其中40%比原来更重。
饿一天心慌，饿两天头晕，饿个五六天身体受不了啊。
最后的大概率是：
白天发誓今天不吃晚饭，但半夜主动投降。比如炸鸡、烤串、水煮、薯片，等等夜宵吃得比平时还多。
02
胡说：减肥期间不能吃主食
减肥的关键是控制热量，主食中的主要成分是碳水化合物，这是人体重要的能源，适量的主食控制确实是减肥的正确方法。
但是人不能走极端。完全不吃主食。这不是节食吗？
好的减肥方式一定是可以坚持，舒服的，一天不吃主食是没问题的。但你不能一辈子不吃主食，对吧？
而且，不吃主食的话，很容易饿，就容易吃各种零食、炸鸡、肉串等等。。。。。
在不吃主食的日子，想想你吃了什么。
今天没有主食，请给我一个冰淇淋
今天没有主食，吃西瓜吧
今天没有主食，请把薯片包起来
。。。。。。
主食不是罪魁祸首，关键是控制好总量。
03
胡说：低碳水高脂肪也可以瘦
事实上，这是最近流行的生酮饮食。基本上很少摄入碳水化合物(如谷物、水果等)，用脂肪和蛋白质提供能量，使身体接受脂肪供应的习惯，从而达到减脂效果。
也就是说，减肥可以吃大鱼、大鱼、炸鸡、薯条黄油。真的是太美好了。
然而现实里根据大量的实践案例，生酮食物在短期内确实有效，长期减肥效果很不好。
所以说减肥是一个长期的系统的工程，需要坚持和科学的方法。
现代人吃的好，运动少，不爱吃药怕有副作用，所以中医经络疏通调理减肥方案也是一个很不错的选择