每个人都有情绪，有好的有不好的，有人只喜欢正面情绪，不喜欢负面情绪，但是我喜欢每一个情绪，因为她给我带来觉察，因为每一种情绪是一种能量。
1 情绪分为开心与不开心
简单的分为开心与不开心，一味满足内心的需求就会开心，一味满足别人的需求没满足自己的需求就会不开心。
小孩子的开心与不开心都写在脸上，开心了就笑，不开心了就哭，特别在婴儿期饿了困了，基本生理需求没有被满足就哭了，生理需求满足了就笑了。再大一点，就会有情感需求了，妈妈在身边就笑，妈妈不在身边就哭，这个就是孩子寻找安全感的过程。6个月大的孩子你陪着她玩她就会笑，情感需求及时得到满足，没有被满足时就哭。等到孩子学走路，大约10个多月的时候，开始往外探索世界了，他对什么东西都好奇，拉着你走，而那个时候还是口欲期，手上有什么东西就往嘴里塞。
如果3岁前这些期待没有被满足，在3-6岁父母也没有意识，还经常评判孩子，孩子心理未被满足，这段时间的孩子会慢慢隐藏自己真实的情感，不表达，隐忍。到了10岁左右，会明显看到孩子伤心失望难过，不再是通过哭了表达了。直到渐渐长大，可能会压抑，可能会有更多的负面情绪，最后导致躯体化的反应，各种的疾病。所以很多初高中生出现挫学、抑郁就是这样而来。
2 选择带来冲突，冲突带来情绪
成年人时刻面临着选择，有选择就会有冲突。
当冲突一旦产生，就会有两个不同争吵的声音，安全感强的人就会弱化那个争吵的声音，安全感弱的人那个争吵的声音就会大，就会产生焦虑，严重者可能会出现神经症的症状。有力量的人会接纳冲突，会做出选择，并能承担选择的结果。任何选择都会有利也有弊，我们能承担有弊的一面带来的损失，也就能享受有利的一面带来的快乐。也就不会有情绪上的低落消沉了。
一个明显的例子，当鱼和熊掌不可兼得时，你选择鱼还是选择熊掌呢？有力量的人想着没事这个时候想鱼就选择鱼，没有力量的人就会左右为难，这个时候情绪就产生了，轻则个吧星期睡不着，重着身患疾病。杯弓蛇影的故事也是因为杯子里有蛇的影子，以为别人要谋害他，自己被自己的担忧恐惧吓病了。
所以情绪源自哪里？来源于自己，来源于自己的成长经验，来源于自己的内心，来源于自己的能力（表达能力、动手能力等），来源于自己的价值观。
我们都是一个独立性的个体，人的大脑到25岁才趋近成熟，所以我们不要寄希望孩子能管理好自己的情绪，而要自己先管理好自己的情绪，再去帮助孩子舒缓孩子的情绪。
3 情绪带来能量
首先当有情绪来，我们问问自己，我怎么啦？
11月份，和先生开车去惠州办事，本来计划中午去公公婆婆那边吃饭，在路上，我感慨，在家待这么多年，好像没有价值感。先生马上问：你希望的生活是怎么样的？我说：早上送完孩子上班，晚上放学接孩子，偶尔出差。先生立马说：你去，我叫老爸过来。我心里立马火来了，他给我的反应是你有本事你就去，家里找个人来就行了，而且可以立刻马上了。我就在心里问，我怎么了？我怎么对这样的言辞有这么大的反应？是的，我感觉到被安排，感觉到不重要，不喜欢这样不商量的决定。
我有了这样的觉察，我就做了这样一个选择，中午不陪他去公公婆婆那边吃饭，要在惠州找一个朋友吃饭，一方面那样的情绪下我不想给父母产生担忧，另一方面的确有5年没有见自己的朋友了，自己的圈子越来越小。所以就这样约了我的朋友，听她聊起了007，我也进入了007。这个选择当下可能会造成亲人的误会，就看先生怎么去沟通，但是选择让我成长进步，我能够承担这个选择带来的后果，长远来看这个选择是有意义的有价值的。如果我换了另一个选择去见公公婆婆，那我可能错过了自我变现的机会，可能是另外一种人生。所以我因为情绪带来觉察，因为觉察带来选择，选择过程中，因为冲突会带来情绪，当我第二个情绪可以替代第一个情绪时，我选择了第二种情绪的事件。第一个情绪虽然是负面情绪，但是她给我带来勇气，带来新的想法，带来新的天地。
情绪是最诚实的体验，不会欺骗自己。 当我们能活出真实的自己，找到自己真实的状态时，我们也会趋于平和。好好去感受自己的心，去养好自己的心，去感受每一个当下带来的觉察，去享受每个情绪带来的价值。
