今天找老师做了一个咨询。事情是这样的，当同事在大群里面发一个东西的时候，我当时就感到害怕和恐慌，我这个害怕和恐慌的背后的想法是我不够好，我是个糟糕的人。当我跟这个想法打分的时候我打了8分，当老师指引我是这件事情你做的不好，还是你这个人不好的时候，我瞬间意识到了倒是。用的是气氛技术，我领悟。到其实我人是好的，只是在这个事情上我做的不够完美，电话改一下，我人是好的，只是我在这个事情上处理上有一些瑕疵。给自己打分我打了10分。当我这样想的话，我内心一下子非常平静，非常释然，恍然大悟的那种感觉。感觉那种内心是我一直想要的那种感觉，那种感觉非常的棒，特别的好，我要永远记住这种感觉。
第2个是当老师指引我，我是我的朋友，想给这个朋友讲一些话，你想对他说什么，当我站在第三方的角度看我自己的时候，我自己对你有满面，我告诉自己，我是你多年来的好朋友，一路走来我看一下你其他的变化，特别是从戴口罩期间这5年你拼命的学，可以把努力的把孩子的英语带好，你学习心理学。我看到你努力学习这种自律性是很多人没有办法做到的，你认定的一件事情都会坚定不移的走下去，这是我作为一个朋友我都做不到，我很欣赏你身上的这些品质。你和你老公两个人带两个孩子还没有请保姆也没人帮忙，一人把他们带。得很很好，这也。是我作为一个朋友，我很羡慕的，你看我有婆婆帮忙，我都没办法把孩子带成像你这样子。趁着这一点我都很欣赏你，我为你有这个朋友感到骄傲和自豪。跟我这样讲的时候，讲完以后我自己泪流满面，因为我一直没有看到自己身上这么多闪光点。其实我是好的，我身上有很多的优点是很多人都没有的。非常感谢自己，感谢自己一直努力，我爱我自己也认可我自己，我欣赏我身上的优点。也知道我一直已经努力学习成长，为我想要成为的样子。
回到那个场景的时候，我觉得当看到同事发群里的消息，我好像内心很平静，我会很平静的告诉他，感谢某某老师的提醒，我下次会注意到。我内心也不会觉得这位人怎么看待我，我觉得对方只是善意的提醒，让我来成长，感谢这个成长的机会，我特别的珍惜。
再回到我同事，我同事说怎么我想睡哪床你就想睡哪床，我会很轻松的说，哎呀，说明我们的审美是一样的，今天我睡，明天你睡哈！
哎呀，你想睡这张床吗？我想你应该更喜欢跟你老公睡的那张床吧！哈哈哈哈！
哎呀，我看你生气的我以为你忘记了，今天周六要两组一起交，给你提个醒，不用那么太生气，你要忙你就去忙吧，我自己看，有问题我跟你说啊，美丽的王阿姨一生气就不漂亮了喽
