这里是曲奇。之前发了这个合集之后，收到了一些小伙伴的私信或者评论，说觉得自己有很多想法不太好，觉得要改，但不知道怎么下手。问我在改变想法方面有没有什么经验可介绍的。
所以我有打算介绍一下自己的思维工具的，但是一不小心就拖了很久。今天终于抽出空来啦，就来介绍一下我使用过的，觉得比较好用的方法吧！
首先，是在一本叫做《零秒思维》的书里介绍的方法。啊其实我没看过这本书，是刷知乎刷到的。据说可以在几个月内培养逻辑思维。能不能培养逻辑思维不知道啦，但是我觉得对于整理思路非常有用。
做法很简单，就是拿一张A4纸，横放在面前。然后把想思考的主题写在上面。然后用一分钟的时间，把想到的所有东西都写下来就行啦。建议一天写十张。当然我自己比较偷懒，基本上写五张就算了。而且也没有用A4纸，就是用普通本子那么大的纸来写。反正重点就是找到一个主题，然后写一分钟啦。当然时间也不用那么严格遵守。我一般都不计时，写满就下一张。它规定时间可能只是希望你不要太拖，不要想半天什么都写不出来。就快速的想到什么写什么就好了。
那个知乎答案是这么说的：在做的过程中头脑和情感会得到快速的整理，理清头绪。一旦坚持做三个星期到一个月时间，脑海中的语言就会层出不穷，甚至在做笔记之前，就已经想到该怎么表达了。一个月前还很朦胧，不知道该如何叙述的事项，现在已经可以用明确的语言表达出来，想法也会不断涌现，最后动笔的速度已经赶不上大脑运转的速度了。
再坚持几个月，就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近“零秒思考”。可以根据不同的情况，能瞬间抓住问题的关键，并进行整理。这个知乎答案到时我会放在评论区里，大家有兴趣可以去看一看。链接：https://www.zhihu.com/question/19599216/answer/43747294?utm_source=qq&utm_medium=social&utm_oi=74921384345600
一般我们在想问题的时候，会反反复复的思考同一件事，半天都得不出个结论。但是只要写下来，这些想法就会立刻安静很多。而且通过这种方式，也更能弄清楚自己在想什么。可以把自己乱糟糟的脑袋理一理，也可以找到一些荒谬的想法，然后揪出来改掉。
反正我自己是觉得很好用的啦，但是并不清楚是不是对所有人都好用。我也怀疑过，是不是因为我本来就有写作的习惯，很熟悉这种用写字来表达，整理，分析的方式。所以才觉得特别好用。这个倒是不太清楚，但是按照那个知乎答案的说法，应该也还是有不少人给了好的反馈的。
然后，在找到一些让自己很难过，但是深信不疑的想法之后。就是如何改变它。这个时候，我使用的是一本叫做《一念之转》的书里面的方法。其实归纳起来，就四个比较简单的问题。
第一个：这个念头是真的吗？你百分之百确定它是真的吗？
每次这么问的时候，我都会提醒自己。这些想法只是我自己这么想而已，比如可能有人觉得自己很难看，很笨，很聪明。但是其实这些都只是自己的想法而已，换个人来未必会这么看。而这些想法如果并不是事实的话，其实就更没有理由保留它们了。
第二个：当你有这个想法的时候，你会有什么反应。
基本上都会有一些负面情绪的反应。这也是为什么要把这个想法拎出来做转念作业啦。
第三个：如果你没有这个想法，你会怎么样。
想象一下不这么想的自己，会有什么感觉，和会怎么做。如果没有这个想法比较轻松的话，这就会给我们一个理由去放下它。
第四个：把这个念头反过来想一想。
这么做之后，通常会发现这个念头的反面看起来也很有道理。
这本书有电子版，在百度阅读。可以试读挺多页的，所以感兴趣的小伙伴可以去试着读读看。总体来说，当你纠结一个想法的时候，还算是蛮管用的。
不过我在整理自己的想法的时候，还会遇到一种情况。就是想起某件事，或者触碰某个话题的时候，会有很强烈的情绪反应。这个时候根本想不了任何事情，也没有办法去改变想法。
这个时候就会使用一本叫做《黄庭禅》的书里面介绍的方法。简单来说，就是什么都不要想。就注意自己胸口的感受。可能会有点紧，有点疼，或者有点沉重之类的。反正就看着它，什么都不用做。看它打算待多久。
一般就大概十分钟吧，那些不舒服的感觉就会消散很多。但是如果为了逃避这种感觉，去打游戏或者做其他事情，它就会持续很久。
嗯，反正还挺有用的。就是有时候我躺在床上这么做，然后就睡着了……
除此之外，还有一些零星的小方法。比如想一想这个念头刚出现是什么情景，然后看出环境已经变化了，这种经验已经不适用了。或者在想象中改变一下那个情景之类。
不过总体来说，我还是觉得上面那三种方法，对我来说是最好用的。而且感觉应该对很多人都是合适的。就我现在的观察来看，就算是很聪明的人，可能对自己的想法和思路都缺乏整理和分析。
而且我自己觉得，改变了想法之后会变得有精力一些，做事情也没那么纠结，每天低落的时间也减少啦。而且想法变了，做事情的方式也会变得不一样。
大家听完都可以试试看啊~希望大家能变得更聪明机智有条理，并且更开心！
