保持觉知，觉知每天的学习之牛、运动之牛，觉知之牛，切实的落实今天的行动，每天累积进步，真实不虚，去掉虚幻。

认真踏实的进步，自己想要的人生会自然而然的来，水到渠成，慢即是快。

用功学习是每天最重要的事情，也是最有价值和意义的事情，可以想象没有网络，没有手机，真刀真枪的干，不要虚，虚学就是分心，不断分心，玩乐不是学习和进步，不要欺骗自己，努力是真实不虚的努力，踏踏实实的努力，一步一个脚印的努力，而不是经常看手机分心的努力，高质量的时间本质就是不被干扰和打断的，一次只做一件事，中间不要被打断，不要在学习的时候想着手机、休息、喝水、跑步、早餐的事情，学习的时候就全神贯注的学习，玩手机的时候就全神贯注玩手机，但是必须立时间的规矩，坚定的执行，如果说只允许自己玩十分钟手机，那么十分钟之后一定要结束手机，工作就全神贯注的工作，把其它事情排在工作完之后处理，确保状态是完全专注的。做每一件事都回到那件事的本质上面 临时出现的事情能排到最后就排到最后，不能排到最后就全神贯注的把它执行完。

确保做一件事是完全投入的，不分心的，专注才能高效和成功。

吃饭就认真专注的吃饭，绝不玩手机和说话。

洗衣服就认真洗衣服。

走路就专注走路，说话就专注说话，不玩手机。玩手机就认真专注玩手机不说话。

手机让人分心和魂不守舍。

对此保持觉知，不然不可能有高效的宁静空间和学习空间。找回每一件事的专注的本质，吃饭时吃饭，喝水时喝水，工作时工作 说话时说话，学习时学习，不受其它事情干扰，最重要的是不受手机干扰，高效的执行力，快速的切换一件事和完全投入一件事。

前段时间的早晨学习计划的执行惨不忍睹，不断分心，不断想着其它事情，三个小时学习时间不断分心做其它事情，所以很多是虚时间没有实打实的感觉。学习时候想着做早餐，想着刷牙洗脸、想着手机、想着简书文章、想着看书……想着8点多去上班，想着刷朋友圈，无法静心专注的看视频学习三个小时，时间没有被专注聚成一束光……明明是学习本身，但是思想却乱串，想着其它事情，它是抗拒学习的，因为它喜欢安逸而不喜欢大量思考和学习和枯燥乏味的概念……所以思想分散到了逃避学习的策略(刷牙洗脸、做早餐、看书)和寻找放松愉悦的事情(刷朋友圈找存在感)和拖延策略(看会其它再学习、刷文章和写文章)。计划得不到执行，人生就得不到进步，而一天时光已经悄悄流逝再也回不来……多少计划是因为大脑的逃避策略而失败，一天的时间是一样多的，时间利用的质量决定了人生的质量，表面上是驾驭时间，其实是要看清思想的策略并且克服它，面对不想面对的，大脑是需要自己驯服的，大脑就是你的理智智能中心，不驾驭它也就无法让时间为你所用，你的人生和行为就是混乱的。看看现在就知道，你很清醒的堕落，这才是可怕的，你清醒的看到时间的浪费和流逝却无能为力，你想抓住时间，大脑却不听话，以至于思想和行动南辕北辙，这种思想和行动的分裂才是痛苦的。你看着时间被玩乐杀死，看着生命被打磨至平庸。

一旦意识到放纵本身要停下来觉知它，并且放大这种觉知……然后看清它，在内心换一种行动。

浪费时间就是慢性自杀，尤其在你还没有自我实现的时候。

行为的偏差是指你无法控制自己按照自己的信念和目标去行动，不仅思想不统一，而且错误的思想总是出来打扰你，你也总是被它影响，无法专注于正确的行动上。你浪费大量的时间和精力在错误的地方。

人喜欢自欺欺人，思想最喜欢的游戏就是自我欺骗，比如总觉得自己很努力，从时间利用上来说，一个人哪怕只努力了一个小时，它也在内心觉得自己很努力了，因此心安理得的睡觉和自我安慰和自我感觉良好，这是一天的24分之一。我们能把握的时间太少了。之所以有此自我欺骗是因为时间本质上的虚幻感，时间本质上是不存在的，它只是源于运动产生的相对性，对它的关于快和慢的感知也会产生错觉，心里认为愉快时会感觉时间流逝很快，心里认为煎熬时会感觉时间过得很慢。大多数人觉得学习是一件痛苦的事情，他们无法全然投入并且觉得时间过得很慢，甚至度日如年，所以因为内心抗拒的原因，一节课40分钟他们每分钟都觉得是煎熬。当用在学习上面时，他们觉得一个小时是很长的时间，这就是努力的错觉。我们要想办法扭转对学习的看法和态度……不然你对学习的感觉的相对论会折磨你，其次我们要改变关于时间的看法，时间是不存在的，我们要尝试完全投入每一件事包括学习，这本身会消融时间，让自己忘掉时间。

对时间的态度是自然真实，对自己的态度也是如此。真实不虚的努力就是没有一丝水分的全神贯注的时间的努力。如果一个小时分心半个小时那么真正的努力就是半个小时。

不要把学习当做一件痛苦的事情，即使大脑尝试逃避学习，但是更深的智慧和觉知也要坚持着学习，深深的根扎进去，如果大脑反抗，那么就要勇敢的强迫自己去学习……把它当做一匹不懂事的野马去驯服它，它不懂事，但是本质的你不能不懂事，你深深的知道学习的重要性和知识的力量。学习不轻松但是不代表不去学，这是一个人进化的根本，大脑是最智能的工具，它的智能甚至懂得了抗拒复杂和困难，但是我们必须强迫自己去克服大脑的畏难，保持专注，把知识深深的刻在脑海里，一次又一次，不去理会任何分心的思想和诱惑，一次次的迁回自己的注意力，让自己眼里只有当前的学习，忘掉其它只存在于当前……不要贪快，一日有一日之功，最重要的是专注和不虚，不让任何学习的时间打折扣和水分，一分钟得一分钟的知识，一小时得一小时的知识，不要分心不要分心不要分心，不要理会大脑其它分心的策略。确保一天有完完整整真真实实的丝毫不分心的没有任何分散的四个小时的学习。这其中不做任何一件事，只有这学习本身，如果不是这样，那么不能说是全神贯注，也不能说是完整的四个小时……不要给大脑制造分心的理由。强迫自己完整专注的学习四个小时，一分也不能少，一刻也不能离开，学不完就不要离开和做第二件事，这是执行力的本质。每个字都很重要:严格的执行，不要给自己任何分心的理由，不学习完四个小时(完全不被任何事情打断)就不能做第二件事，这是全神贯注下真正的高效，因为这些时间内没有任何缩水和偷懒，这样的时间是真正高效的，没有任何干扰的，一旦出现干扰就说明自己的执行力是有问题的，它强调我对自己的严格和强制要求，强迫自己按最最最紧密的四个小时去学习，一分钟的偷懒都不行，全程专注四个小时，看看它们是怎么样改变自己的命运的。确保只是学习，而不能是其它事情，确保全神贯注。

看清时间的本质，真实不虚，专注和时间的关系，专注下的时间是无杂质的。一旦决定做一件事，那么就要保证和保持做那件事的时间的宁静和纯净，把其它事情安排在这段时间之外，并且去除内心其它杂念的干扰，一次次把分心拉回当前。这是凡事预则立，你是可以在某段时间只做那一件事的，其它一切无关的事情和物品都全部屏蔽掉。想象24小时是被切割成24片的纯净的容器，你做的事情把纯净的时空容器填满，确保每个时空容器只被一件事填满，这样24片容器就会有非常高的纯度，这就是高效专注合一纯净。你只做一件事的时候就是宁静纯净专注的状态，而时空容器的本然也是宁静纯净的状态，你做事越纯粹宁静专注，你就越能融入时空容器，与之频率一致，合一。大脑的学习力主要在于专注，它本质上最高效的状态就是只想一件事。而专注的前提是静心。静心和专注是同一件事，静心就是思想归于平静，这时候很容易把意念只专注于一件事，把它想象成挖井，只挖一口井才能挖得深。分心的后果可能是每次都得重新开始挖同一口井。

沉默的学习和进步，真实不虚的努力得到的东西也是真实不虚的，这样内心清楚的知道学习、时间、专注的力量，三者是合一的，只要你每日保持高效专注的四个小时的努力学习，就像爬山一样每日的精进，宇宙会为你让路的，因为前进本身能征服万难，并且让你走出自己的路来，你在爬一座永无止境的不断超越自己的山，你一直往上爬，你的人生就是正向的向前的，世界无法阻止知识和进步的力量……一切进步就根扎在每天完全贯穿的专注合一的四个小时精进学习里，不要欺骗和糊弄自己，不要找任何分心的理由，深深的融入。(学习、时间、专注)三者缺一不可，这就是少年时光这么重要的原因，因为时间是三者最重要的，它是不可逆的元素，逝去的时间不会再回来，你能利用的只有当前时间，越早努力越好。少年可以用一整天学习，中年需要大多数时间工作，所以少年时期有大量珍贵的时间。花无重开日，人无再少年。

计划表的意义在于纯净的执行，完全的执行，不然它没有任何意义，课程表跟它的目的是一样的。它是把时间填满的方式，不按计划执行的结果就是思维没有了方向目标和束缚，你不知道把时间放在哪里，时间就自己流逝掉了，没有产生任何价值。规划的目的就是要有明确的目标，明确的方式去使用时间，只有这样才能真正结合(时间、学习(工作)、专注)，不然时间的流逝没有任何意义，人生也被浪费了。没有规划的大脑是混乱的，随性的，思想是自动播放和无常的。混乱的大脑等于混乱的浪费时间，东打墙西拆，一时兴起一件事，一时兴起其它事。混乱的大脑没有规划，所以只有眼前的事情，没有长期打算和大局观……不断重复一个轮回:一年的春夏秋冬，冬天一切清零，而非把一生当做四季谋划。规划是一年走一步棋、十年走一步大棋、往后的人生都因前面的棋局而受益……越走越顺。无规划者无耐心也就无未来，欲速则不达。