自我发展是大多数人人生中必然要面对的课题，然而在如丛林般复杂的现实境遇与自我发展需求的冲突中，人们难免陷入痛苦和迷惘。沙漠中的旅人依赖北极星指引，对于在生活的浪潮中迷失方向的人们来说，《了不起的我——自我发展的心理学》一书中提供了部分如北极星般可指引人们的方法论。
《了不起的我——自我发展的心理学》由浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤所作，陈海贤拥有13年心理咨询经验，其在浙江大学开设的积极心理学课程广受学生欢迎。在本书中，作者构建了一套自我发展主题下分层次、分阶段的心理学理论，并结合其在工作中、生活中积累的大量案例进行通俗易懂的讲解。对于解决人们实际的自我发展问题，本书可作为一套帮助人们审视现状，真正实现自我突破的有效工具。
本书分为五大模块，主题分别为行为、思维、关系、转折期、人生中的自我发展，探讨内容分别为如何启动行为的改变、如何启动思维的进化、如何拥有高质量的关系、如何走出人生瓶颈、如何绘制自己的人生地图。从具象到抽象、从微观到宏观，循序渐进地将自我发展的路径从每日生活到整个人生旅程中铺展开来。
行为模块首先提出观点：改变与否完全在于人的选择。而多数人不选择改变的原因是认为选择不够理想或者认为自己身处的环境限制自己改变。在作者的观点里，前者属于逃避风险、后者则属于将改变自己的责任推卸至外部。接着，作者从改变的本质——创造新经验入手，提供了识别改变障碍并继而突破障碍一步步迈向改变的方法，并且在最后补充了识别改变是否为有效、有益改变的两个标准：是否改善状况、是否打断事物发展的有效进程。
认知事物的思维塑造经验和情绪、影响行为。在接下来的思维模块，作者提出防御型思维和成长型思维两个概念，防御型思维阻碍自我发展、成长型思维推动自我发展。作者介绍了三种常见的防御型思维：僵固型思维、应该思维、绝对化思维，并提供了从内省角度突破三种防御性思维方式的方法。至于成长型思维部分，作者认为要使行为保持张力，以创造成果为导向的创造性思维最为高效，并介绍了将这种行为张力化为行动力的方法。最后，作者介绍了面对改变的困难，可减少烦恼的控制两分法和减少焦虑的正念思维法，并简述了思维发展的过程作为本章的补充延展。
影响发展的因素不仅仅在于个人，还受到人与人间的关系影响。在探讨个人层面的的行为、思维模块后，作者引入了关系模块。作者指出，关系塑造了人的自我，关系的问题会造成个人的问题。作者在后文中列出了几个经典的问题关系模型：不安全依恋、关系的三角化、“都是你的错“、”都是我的错”，并详细阐述了问题关系如何伤害处于关系中的人们。作者提出，区分人与人间的人生课题、采用非暴力沟通方式进行沟通是避免不健康关系产生的有效方法，并在本模块结尾提出关系的进化过程。
转折期是自我发展中的重要阶段，该阶段中，通常对世界、对自我、对自我发展的认知都会发生巨大改变，是发展过程中的质变过程。本书中，作者对此专门列出一模块进行了阐述。
作者指出，转变的本质是自我重构的过程，并解释了转折期的三个发展阶段：结束、迷茫、重生，并点出了各阶段中面对的问题重点。接着，作者介绍了三种常见的转折：工作的转折、关系的转折和创伤后的转折，并说明了面对不同转折调整心态的方式。作者又补充介绍了在转折期的两种选择方式：通过经济模型选择和通过心理模型选择，并指出在转折期做选择时需要认清自己采取的选择方法。最后，作者讨论了创伤后的意义感重建问题，并由转折期引出自我发展的过程其实就是万千英雄故事所作的隐喻——获得启蒙，战胜困难，完成使命。
在本书的最后一模块，作者将人生发展分为青春期、成年期、中年期、晚年期，分别点明了每一个期间内的人生发展主题：寻找身份认同、学会爱人和建立职业认同、塑造下一代及传承人生经验、整合自己的人生。
本书中的案例翔实生动，讲解平易近人，在行为、思维、关系和转折期几个贴近生活的模块给出了帮助人们实现自我提升的简单方法及延伸参考。阅读后，我也能从目前面临的现实状况给我的障眼法中脱出，真正明了自己的发展方向。感谢本次读书活动让我与《了不起的我》一书相遇，我在自我发展这个人生主要课题上的眼界因此拓宽，也让我更加明了我应走的道路。
