昨天午休，睡了一个半小时，又是做梦又是梦魇，睁开眼后头昏脑涨，特别压抑，压抑得什么也不想做，只想逃避。
对午休已经产生恐惧的我，又不得不午休，所以今天特意调整了一下，12点半困了就睡，不设闹铃，双脚靠近“小太阳”，躺下，尽量什么也不想，关注呼吸……
一个半小时后醒来，终于没有了那种仿佛世界被毁灭的压抑感，今天总算真正休息了一回。
前几天，我突然下定决心，要进行一次真正的改变（没错，以前也有很多次计划，不过每次都是来无影去无踪……）。
我不能真正达到自己的行为标准，比如不毫无目的翻看手机、很难下手的事情不逃避、放下固有成见……有一部分原因是现实所迫，像现在要求上网课，每个老师有不同要求，不定时来个通知，不看微信QQ可能会错过重要通知。
其实，主要原因是计划和现实的矛盾，这也是每次计划到最后都不了了之的罪魁祸首。
计划是这样的:学英语累了，就听一会音乐，或者打一打乒乓球，放松一下，然后课程学习打卡，听力，读书……
现实却是:英语学累了，打会乒乓球，准备背单词，但注意力涣散，效率低下，继续学习还是没状态……
现实中，总是感觉不在状态。白天大部分时间无精打采，自控力也就相应减弱很多，各种问题不时向我的大脑进行轰击，烦躁、焦虑，压力大起来之后就很难控制自己，会不自觉地翻看QQ和微信，即使根本没有新消息……
一般情况下，我都是晚上的工作效率高一些，所以一直以来，最大的困扰就是白天的状态问题，白天就是很难有那种聚精会神的工作状态，大部分时间都是精神涣散，注意力不集中。
目前，我只能慢慢摸索出有效的解决方法。对于计划，我还是有意识地在执行，比如不随意评判、放下成见、不要与人争论、考虑对方的需求和感受……
现在面对一些问题我都会有意识地想到自己的目标和愿望，学会去接受现实，忍受孤独和委屈，追寻心灵的成长，学习更深邃的思想，探求更高级的智慧……
虽然很理想，但我想逐渐靠近……
