受
项目组终于要结项了，今天在和同事回顾的时候，无意中自己说到终于要结束了，我们就可以到其他的团队去了。那一刻感觉自己好像要从一个坑中爬上来的感觉，好像是很轻松愉快的。
留意到自己在这样的表达的时候，有一种释然或者说，像是一种负担被放下了。感受到那一刻自己好像有一种喜悦，不由得从内心中出来，同时回想起当时同事听到这句话的表情。自己在说话中并没有估计同事的感受。此刻的一个结束，对于我来说和同事们来说看待的角度是不同的。
觉
那作为教练的过程中自己，虽然需要表达自己，但更需要关注客户的状态，只有关注，跟客户的同频才能让教练的过程中起到真正的效果。当客户和教练真正的是建立这种信任关系。教练的力量才会发生。
悟
每一句话都带有觉察，觉知的去表达。
行
训练自己，在表达之前，做到有意识去感受当下的环境，身边人的状态，保持同在。
